“忘憂雞湯”，幫助你撫平夏日焦躁情緒

“一年有四季，可為什么夏天人最容易焦躁不安呢？”人之所以在夏天最容易焦躁，脾氣往往也最壞，即使沒有什么事情困擾心中也煩亂不堪，自然是有一定原因的。根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天屬火，火氣通于心，為此相對(duì)其他季節(jié)來講在夏天人的心火也就比較大。為此夏應(yīng)重點(diǎn)養(yǎng)心。 

養(yǎng)心有很重要的一點(diǎn)，即盡可能保持內(nèi)心的平靜祥和，這也就是以靜養(yǎng)神。對(duì)此，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·痹論》中講：“靜則神藏，躁則消亡。”這就指出了以靜養(yǎng)神、以靜養(yǎng)心的重要性。那么如何才能入靜呢？我給大家介紹一種方法。

坐在床上，盤上雙腿，使頭頂、頸椎、尾椎成一條直線，上身要保持挺直，不過也不要過于呆板。尤其是剛開始練習(xí)的時(shí)候，不要過于強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，只要循序漸進(jìn)，時(shí)間長了自然動(dòng)作也就越來越標(biāo)準(zhǔn)了。坐好后，將兩只手平放在腿上，均勻緩慢地呼吸。以上就是一種靜坐的姿勢(shì)。

實(shí)際上靜坐的姿勢(shì)有很多種，你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合自己的?！办o坐”前面有一個(gè)“靜”字，可見，“坐”是為了入“靜”。打坐最重要的并不是動(dòng)作，而是在于你能否讓自己的心靜下來。

在這個(gè)“壓力山大”的生活環(huán)境中，我們的心每天都躁動(dòng)不安，情緒上的起起伏伏也將影響氣血的運(yùn)行，氣血運(yùn)行失常，身體的免疫力難免下降，所以我們會(huì)經(jīng)常感覺到疲勞，會(huì)生疾患。如果想改善上述情況，最好的方法就是讓心如止水，讓心靜下來。這樣有助于氣血保持良好的運(yùn)行狀態(tài)，減緩壓力。為此我們不但要坐，在坐的過程中還力爭什么都不要想。如果控制不了的話，你可以想一想自然界中的美景——流水、花草、樹木都可以，也能讓自己的心安寧下來。

當(dāng)然，你也可以意守身體中的臟腑，想象臟腑得到了關(guān)懷，為此精氣充足、氣血平穩(wěn)，氣血流動(dòng)也正常起來了。上述方法也就是中醫(yī)里面所說的意守法，經(jīng)常練習(xí)有助于增強(qiáng)臟腑功能。

當(dāng)然，因?yàn)橄奶焯鞖獗容^熱，所以靜坐時(shí)間不要過長，靜坐后要適當(dāng)休息，如果實(shí)在靜坐不了也千萬不要勉強(qiáng)自己。

除了上述方法外，如果夏天心情依舊煩躁不止的話，建議除了適當(dāng)靜坐外也應(yīng)通過飲食方法進(jìn)行調(diào)理。這里我介紹一道夏日養(yǎng)生藥膳忘憂雞湯。

忘憂雞湯

上述食療方中的烏雞主要功效為補(bǔ)腎，對(duì)腎進(jìn)行一下調(diào)理，以使腎水充足。五行中腎水可以克制心火，腎水足有助于養(yǎng)心安神。鑒于補(bǔ)腎也能養(yǎng)心，為此平素心火比較大的患者除了以紅色食物補(bǔ)心血，也不妨經(jīng)常吃點(diǎn)兒黑色食物，補(bǔ)一下腎，以使得心腎可以相互克制，這不僅有利于克制心火旺，預(yù)防患者出現(xiàn)心虛癥，甚至是心腦血管疾病，同時(shí)也有利于預(yù)防腎虛。中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，將腎養(yǎng)護(hù)好了，既可以養(yǎng)心，同時(shí)還有助于益壽延年，這實(shí)在不失為一件美事。

接下來，我們?cè)賮砹私庖幌萝蛯?shí)，它是一味甘味中藥。在五行中甘味入脾，為此芡實(shí)的主要功效為健脾養(yǎng)胃。當(dāng)心火旺盛，心情比較煩躁的時(shí)候，脾胃的生理功能也會(huì)隨之受到不良影響。五行中脾胃為土，土是生命之源，為此不妨用芡實(shí)調(diào)理一下脾胃，讓脾胃積極地化生氣血，以養(yǎng)心；蓮子味苦，五行中苦味是入心，瀉心火的。

這道以蓮子、烏雞和芡實(shí)組合而成的忘憂雞湯,味道鮮美。雖然食材中有雞，但是因?yàn)槭菫蹼u，所以湯也就不油膩，可讓人胃口大增，在享用美味的同時(shí)，還能養(yǎng)心、健脾、養(yǎng)腎，可謂是一舉多得。