立春時(shí)節(jié)起居宜忌

【立春時(shí)節(jié)宜早晚增衣、中午減衣】

春季是我國(guó)氣候中冷暖交替、氣候多變的季節(jié)。今天是春風(fēng)和煦，明天就變得寒風(fēng)襲人；白天氣候宜人，晚上卻會(huì)寒冷異常。因此春天穿衣宜早晚增衣，中午減衣。衣著以保暖御寒，增減隨意，美觀(guān)得體，松緊適宜為原則。應(yīng)穿

寬松舒適的衣物，不佩戴任何飾物，如手鐲、項(xiàng)鏈、耳環(huán)、腰帶等，以免影響身體的氣血循環(huán)。

【立春時(shí)節(jié)穿衣宜下厚上薄】

民間諺語(yǔ)有“春捂秋凍”的說(shuō)法。“春捂”要注意“捂”兩頭，重點(diǎn)“捂”頭頸和雙腳，這樣可以避免感冒、氣管炎、支氣管炎等疾病的發(fā)生。寒多自下而起，傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著“下厚上薄”，這樣有助于養(yǎng)陽(yáng)氣。因此女性不宜過(guò)早換裙裝，以免關(guān)節(jié)炎和多種婦科疾病的發(fā)生。

雖然立春意味著春天的來(lái)臨，但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升，至少需要10~15天的過(guò)渡時(shí)間。如果過(guò)早脫掉冬裝換春裝，容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10~15天。

因此，春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。

【立春時(shí)節(jié)宜正確選擇衣料】

春天的氣候忽冷忽熱，所以在選擇衣料時(shí)首先要選擇具有一定的保暖性而又柔軟透氣吸汗的衣料，如純棉、純絲綢的料子最適宜做內(nèi)衣內(nèi)褲，對(duì)皮膚有保養(yǎng)作用，不會(huì)引起皮膚瘙癢；全毛薄花呢是舂天套裝的上好選料；全棉細(xì)帆布、磨絨斜紋布、燈芯絨等也是上佳的春季服裝面料，可以做成各類(lèi)休閑夾克、襯衫及長(zhǎng)褲。

【立春時(shí)節(jié)外衣宜選擇風(fēng)衣或夾克款衫】

風(fēng)衣造型線(xiàn)條流暢，衣領(lǐng)可敞可緊，腰帶可束可放，能抵御寒意，增添自如，適合在初春的早晚穿著，或在春雨綿綿的日子里穿著。

夾克衫款式特點(diǎn)主要是腰腹部緊束，對(duì)襟用拉鏈連接。敞開(kāi)能透氣散熱，拉上能防風(fēng)保暖。初春時(shí)節(jié)的夾克衫可選用全棉細(xì)帆布、燈芯絨等做面料，春末可選用真絲來(lái)做面料。

【立春時(shí)節(jié)宜選擇休閑運(yùn)動(dòng)裝】

在春暖花開(kāi)的日子里，穿上舒適的運(yùn)動(dòng)休閑裝，遠(yuǎn)足、打球，與大自然和諧相處，使人身心徹底放松。同時(shí)各種質(zhì)地輕柔、色彩鮮艷、品種款式眾多的薄型羊毛衫也是年輕人較佳的選擇。

【立春時(shí)節(jié)鞋擇防寒透氣的面料】

隨著春天的到來(lái)，人們的活動(dòng)增加，常常遠(yuǎn)足郊游或舉家外出進(jìn)行空氣浴、日光浴以吐故納新，故春季鞋襪的選擇也很有講究。

春天皮膚易過(guò)敏，襪子最好選擇純棉質(zhì)地。春天鞋子最好選擇寬松些的，郊游遠(yuǎn)足時(shí)選擇皮革面料的運(yùn)動(dòng)鞋；居家時(shí)可選擇皮拖鞋，即保暖又透氣；上班時(shí)可選擇軟牛皮面料皮鞋。

總之，春季的鞋襪既要能保暖防寒，又要能透氣防濕，穿著舒適。

【立春時(shí)節(jié)宜注意情志調(diào)控】

中醫(yī)認(rèn)為，肝屬木，喜條達(dá)，與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng)。如果不注意情志調(diào)控，使肝氣抑郁，則會(huì)生出許多病來(lái)，如情志不遂，肝陽(yáng)上亢，就會(huì)有血壓升高的危險(xiǎn)；有心腦血管病者還容易發(fā)生中風(fēng)。患有精神分裂癥的人，到了春天易復(fù)發(fā)。因此，春天應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律，方可使肝氣順暢。

擁有良好的自我調(diào)控和駕馭情緒的能力，就能在遇到不快的事情時(shí)免于沖動(dòng)暴躁，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，這樣方可防止肝氣郁結(jié)。此外，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好，對(duì)建立積極樂(lè)觀(guān)的生活態(tài)度也有很大好處。

清代畫(huà)家高桐軒有耕耘之樂(lè)、把帚之樂(lè)、教子之樂(lè)、知足之樂(lè)、安居之樂(lè)、暢談之樂(lè)、漫步之樂(lè)、沐浴之樂(lè)、高臥之樂(lè)、曝背之樂(lè)。學(xué)學(xué)古人的“十樂(lè)”，對(duì)春天養(yǎng)肝大有裨益。

【立春時(shí)節(jié)宜開(kāi)窗通風(fēng)、保持空氣清新】

初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，為避免春季各種疾病的發(fā)生，預(yù)防措施必不可少。

家居生活中，要注意常開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。上午8時(shí)左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開(kāi)窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開(kāi)窗通風(fēng)。

【立春時(shí)節(jié)宜早起早睡來(lái)養(yǎng)肝】

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”

意思是說(shuō)立春開(kāi)始后自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天升發(fā)之氣而不可違背它，這便是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會(huì)損傷肝，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。