產(chǎn)后吃什么可以瘦身 5款減肥食譜簡(jiǎn)單瘦身

媽媽在生完寶寶之后想要減肥怎么辦？我們都知道產(chǎn)后減肥不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，因此想要靠運(yùn)動(dòng)流汗減脂是不可行的，最好采用飲食減肥法。產(chǎn)后吃什么可以瘦身呢？5款減肥食譜簡(jiǎn)單瘦身。

1.海鮮涼筍

材料：鮮干貝2兩、鮮蝦4兩、涼筍1支、橄欖油、洋香菜末、番茄丁、辣椒醬、洋蔥末、鹽

做法：將材料處理成所需大小，將筍子煮熟后，以手刀挖出筍肉，其筍外殼作為裝飾用；煮熟材料連挖出的筍肉一起全部混合進(jìn)筍殼內(nèi)，將醬汁淋下即可食用。

功效：此道料理有利尿及通便的功效，又可以抗皺瘦身。

2.香菇魚(yú)片粥

材料：各種魚(yú)片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇、香油、鹽、胡椒粉

做法：魚(yú)切片，芹菜洗凈并切碎備用；白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯后，加入姜絲、魚(yú)片、香菇以大火煮開(kāi)后，再加入芹菜末及調(diào)味料即可。

功效：營(yíng)養(yǎng)豐富，消脂消腫。

3.鮮鯉魚(yú)湯

材料：鯉魚(yú)。 調(diào)味料： 酒、鹽、生姜。

做法：鯉魚(yú)洗凈，去鰓及內(nèi)臟，滾水川燙。水燒開(kāi)，放入魚(yú)、姜及其他調(diào)味料，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘(視魚(yú)大小而訂)至魚(yú)熟。

功效：鯉魚(yú)含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，以及各類維生素。鯉魚(yú)湯熱量低，且可幫助促進(jìn)乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過(guò)高的產(chǎn)婦，不妨以這道湯品取代。

4.哈密瓜盅

材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。 調(diào)味料： 無(wú)

做法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。 　　功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。

5.蘿卜鮮蝦

材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚(yú)片。 調(diào)味料： 鹽。

做法：草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚(yú)片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。待水滾后，加入調(diào)味料：即可。

功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。