減肥的話早餐吃什么 推薦三款營(yíng)養(yǎng)早餐

早餐是最需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的一餐，不要為了減肥而放棄早餐，不要擔(dān)心吃早餐會(huì)胖，你可以選擇一些熱量低且能飽腹的早餐，減肥的話早餐可以吃那些呢？這里推薦給你三款營(yíng)養(yǎng)早餐，讓你實(shí)現(xiàn)健康減肥。

1、香菇肉絲粥

食材：香菇、雞肉絲、玉米粒、紅蘿卜、新鮮蓮、紅棗、白米、芡實(shí)、山藥

做法：

（1）首先將紅棗、蓮子、山藥、芡實(shí)、白米洗干凈，放一旁備用；

（2）將白米煮成粥，最好九分熟；

（3）然后把玉米粒、紅蘿卜、雞肉絲沖洗干凈，紅蘿卜切?。?/span>

（4）接著把準(zhǔn)備老姜、青蔥和香菇，姜切片，蔥切段，香菇切塊；

（5）再把鍋加熱，放入少量油，加入蔥花、老姜和香菇一并炒；

（6）然后把其它所有食材放進(jìn)去，除了雞肉，快炒熟的時(shí)候再放入雞肉翻炒；

（7）最后雞肉熟了之后倒入白米粥，調(diào)味即可食用。

2、牛油果雞蛋三明治

食材：牛油果、雞蛋、面包片、檸檬汁、橄欖油

做法：

（1）首先將牛油果洗凈切開，取出里面的果肉備用；

（2）然后將雞蛋煮熟，待冷卻后剝開切成小粒，放入裝有牛油果的碗中；

（3）在碗中加入少量檸檬汁，混合均勻后壓成泥狀；

（4）準(zhǔn)備鍋，加熱后倒少許的橄欖油，放面包片煎，直至兩面金黃；

（5）然后取出面包片，把牛油果泥涂在面包片上面，就可以直接吃了。

3、全麥菜餅

食材：雞蛋、苦菊、青紅椒、全麥粉

做法：

（1）首先將苦菊、青紅椒洗凈，苦菊切成小段，青紅椒切粒；

（2）然后準(zhǔn)備一個(gè)碗，打兩個(gè)雞蛋，用筷子打散開；

（3）把苦菊和青紅椒一并放入雞蛋液里面，然后加入半勺鹽和少量的黑胡椒粉攪拌均勻；

（4）接著在蛋液中放入全麥粉，一直攪拌，直至沒有干粉為止；

（5）鍋加熱放入適量橄欖油，將面糊倒入鍋中烙成餅，熟了直接撈出來(lái)。