大多數(shù)人都知道蘆筍是世界十大名菜之一,有著“蔬菜之王”的美稱。早在宋代,就有詩人以蘆筍為題描寫它的美味“江客因貧識(shí)荻芽,一清塵退雜魚蝦,燒成味挾濠邊雨,掘得身離雁外沙……”其實(shí),蘆筍不僅味美,還具有纖體功能。其瘦身效果深受女人們的信賴。
蘆筍有治癭結(jié)熱氣、利小便、潤肺、鎮(zhèn)咳、袪痰殺蟲的功效,《曰用本草》等書中也對(duì)蘆筍有記載,稱技“治膈寒客熱,止渴,利小便,解諸魚之毒”。中醫(yī)文獻(xiàn)有“肥人多痰”的論點(diǎn),蘆筍能潤肺袪痰,用于化痰降脂效果最佳,但又不會(huì)因此使女人因減重過快而失去應(yīng)有的圓潤體形。因此,如果女人想要調(diào)節(jié)機(jī)體代謝,提高身體免疫力,又能修身塑形、美化臀部,選擇蘆筍是個(gè)不錯(cuò)的主意。
生了孩子之后一胖而不可收拾的同學(xué),去看減肥門診,醫(yī)生給開出的減肥餐中就有涼拌蘆筍、蘆筍色拉,可見蘆筍瘦身的功效得到了廣泛的認(rèn)可,并且是安全綠色的。
【蘆筍減肥食譜】
蘋果蘆筍豆?jié){
蘆筍30克,洗凈,去根連同外皮一起切小段;蘋果50克,去皮去核切成小塊,和豆?jié){200毫升放入榨汁機(jī)內(nèi)攪勻即成。可減肥纖體、美臀。
蘆筍雞蛋色拉
蘆筍50克,洗凈,去根,切成小段,放入開水中焯一下瀝干水;取煮熟雞蛋2個(gè),切成小塊;圣女果30克,洗凈,切成兩半。將所有材料放入盤中,加色拉醬、鹽拌勻,制成蘆筍雞蛋色拉??墒萆?、降低血脂。
紫菜蘆筍湯
紫菜20克、蘆筍100克、香菇50克,將紫菜用溫水泡發(fā),洗凈,蘆筍、香菇分別洗凈,切片,放入沸水中煮至熟透,放鹽、味精,淋香油即可。可助消化、利水鎮(zhèn)靜。
蘆筍炒蝦仁
蘆筍200克,洗凈,去根,切成小段,放入開水中焯一下,瀝干水:蝦仁100克,洗凈,加蛋清、淀粉、鹽、雞精拌勻,腌一會(huì)兒。油鍋燒熱,加入蔥姜絲爆香后,加入蘆筍、蝦仁,翻炒幾分鐘,即可出鍋??衫w體美臀,輔助治療心血管疾病。
【5分鐘美顏按摩】
圓潤臀部,修身不愁
女人要想令臀部纖巧,其實(shí)并不難做到,做健臀操可以達(dá)到美臀目的。
站立式:雙腿緊貼站立,單手按墻而立;將一只腳向后拉,持續(xù)5秒,如圖①。將腳放回原位,換另一只腳重復(fù)動(dòng)作。左右腳各做20次。
仰臥式:雙腿微曲
平躺地上,雙手平放在體側(cè),利用腰力引體上升,維持約5秒后,如圖②,將身體平放在地上,重復(fù)動(dòng)作15次。
俯伏式:手腳伸直伏在地上,利用腰力向上拉高身體,維持3秒,如圖③。重復(fù)動(dòng)作10次。
【調(diào)理面膜】
蘆筍優(yōu)秀的抗氧化功效可使細(xì)胞生長正?;?,抵抗衰老、滋潤容顏。
蘆筍+當(dāng)歸
蘆筍20克,洗凈,去根,切成小段,放入榨汁機(jī)內(nèi)打成泥,加入當(dāng)歸粉5克,調(diào)勻,敷面15分鐘,可使面色紅潤、延緩衰老。
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