我國人民膳食組成中,許多食物既是食品,也是藥物,故古人早就有“醫(yī)食同源、藥食同根”之說。如冬瓜、山楂、山藥等,都有降脂減肥之功效,既是食物,又有藥效。藥膳有多種形式,如藥粥、藥酒及藥膳菜肴等,均確有減肥之功效。
藥膳推薦:
◆ 芹菜蔬果汁
材料:西芹菜梗1根,西紅柿1個,葡萄柚1瓣,蜂蜜少許。
做法:
1. 芹菜洗凈切段;西紅柿洗凈切塊;葡萄柚洗凈,擠汁。
2. 將所有材料一起放入榨汁機(jī)中攪拌均勻。
3. 加蜂蜜調(diào)味即可。
功效:芹菜中含有一種能使脂肪加速分解的化學(xué)物質(zhì),且富含多種營養(yǎng)成分,使人在減肥的同時還可補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng);西紅柿的熱量和糖分很低,多吃也不會發(fā)胖;葡萄柚熱量低,可幫助減肥。
◆ 鮮筍魔芋面
材料:魔芋面條200克,茭白、玉米筍各100克,西藍(lán)花30克,大黃、甘草各5克,鹽2小匙,醬油1匙。
做法:
1. 大黃、甘草分別洗凈,加清水800毫升置入鍋中,以小火煮沸,39鐘后關(guān)火,濾去渣取藥汁。
2. 茭白洗凈切片;玉米筍洗凈,對半切開;西藍(lán)花洗凈,掰成小朵。
3. 魔芋面條入鍋,加入茭白、玉米筍、西藍(lán)花,倒入藥汁加熱煮熟,加鹽、醬油調(diào)味,盛入面碗中即可。
功效:魔芋富含的葡萄甘露聚糖具有強(qiáng)大的膨脹力,可填充胃腸、消除饑餓感,且其熱量低;茭白筍熱量低,食后有飽足感卻不會發(fā)胖。故諸材料搭配食用有利于保持苗條身材。
◆ 紅米粥
材料:紅米100克,紅豆50克,大棗10枚,鹽適量。
做法:
1. 將紅米、紅豆、大棗分別洗凈,用清水泡軟。
2. 將紅米、紅豆入鍋中加適量水煮成粥。
3. 大棗去核,待粥沸時加入,用小火再煮半個小時,調(diào)入鹽即可。
功效:本品能健脾益氣、降低降脂,同時還有助于補(bǔ)血和利尿,為減肥佳品。
小知識:紅米富含鐵和多種維生素,具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、改善營養(yǎng)狀況、緩解疲勞的作用。
◆ 龍眼綠豆粽
材料:龍眼、綠豆、燕麥片、紅豆各30克,松子仁、南瓜子仁各15克,大棗、枸杞各10克,紅糯米200克,栗子2個。
做法:
1. 大棗去核,和龍眼一起切碎;栗子切片。
2. 洗凈紅糯米、紅豆、綠豆、燕麥片,倒入適量水浸泡,和大棗、龍眼、栗子一起放入鍋中煮。
3. 快煮熟時拌入松子仁、南瓜子仁、枸杞,用粽葉或錫箔紙包好,食用時再加熱即可。
功效:紅米具有健暖脾胃、活血祛淤的功效,紅豆能益氣補(bǔ)血、祛濕利尿,綠豆能清熱解毒、抗菌消炎。因此本品不僅能補(bǔ)血活血,還能美顏美體,適合女性多食。
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