※錯(cuò)誤搭配※
菠蘿+富含蛋白質(zhì)的食物=腹痛、腹瀉
菠蘿富含果酸和鞣酸,會使食物中的蛋白質(zhì)凝固,影響人體的消化吸收,嚴(yán)重者會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
食材檔案————————————————————————————————
【別名】鳳梨、番梨、露兜子。
【解說】菠蘿是一種原產(chǎn)于中南美洲的熱帶果樹的果實(shí),在16世紀(jì)由巴西傳入中國。菠蘿汁多,香甜,營養(yǎng)豐富,與香蕉、荔枝、柑橘同稱為“華南四大名果”。
【食療功效】菠蘿性平,味甘、微澀,具有清暑解渴、固元?dú)?、益氣血、補(bǔ)脾胃、消食止瀉、祛濕、消水腫、利尿、消炎等功效。
【熱量】44千卡/100克
【選購竅門】應(yīng)選擇大小適中、果形端正、芽眼數(shù)量少、果皮呈橙黃色微帶紅色、有光澤、有果香的菠蘿。
【食用妙招】將菠蘿切塊浸泡在糖水或淡鹽水中30分鐘左右,待有害物質(zhì)析出,用涼開水清洗掉鹽味,再進(jìn)行食用。
【食用方式】可生食、榨汁、煎湯、炒食、做配菜等,或制成沙拉、果脯等食物。
【儲存方式】應(yīng)放置在干燥、陰涼、通風(fēng)處儲存。
【適宜人群】適宜腎炎、高血壓、支氣管炎、消化不良、身熱煩渴者食用。
【不宜人群】糖尿病、胃寒、咳嗽、潰瘍病、發(fā)熱、皮膚濕疹、瘡癤等癥患者應(yīng)禁食。
【食療菜譜】
★蜜汁菠蘿★
原料:菠蘿肉120克,蜂蜜30克。
制法:將菠蘿肉與蜂蜜加水用小火煎汁。
功效:治療氣管炎。
【治病偏方】
★鹽菠蘿★
制法:將菠蘿搗爛取汁,加入冷開水和鹽攪拌均勻食用,每日2次。
功效:治療虛熱煩渴。
營養(yǎng)素分析(以每100g可食部計(jì))
水分(g)
|
蛋白質(zhì)(g)
|
脂肪(g)
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碳水化合物(g)
|
膽固醇(g)
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維生素A(μg)
|
88.4
|
0.5
|
0.1
|
10.8
|
—
|
3
|
胡蘿卜素(μg)
|
維生素B1(mg)
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維生素B2(mg)
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煙酸(mg)
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維生素C(mg)
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維生素E(g)
|
20
|
0.04
|
0.02
|
0.2
|
18
|
—
|
鈣(mg)
|
磷(mg)
|
鉀(mg)
|
鈉(mg)
|
鎂(mg)
|
鐵(mg)
|
鋅(mg)
|
硒(mg)
|
銅(mg)
|
錳(mg)
|
12
|
9
|
113
|
0.8
|
8
|
0.6
|
0.14
|
0.24
|
0.07
|
1.04
|
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