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肌肉拉傷藥膳方

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2016/4/18
導(dǎo)讀:肌肉拉傷是最常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)傷害,許多喜歡運(yùn)動(dòng)的人往往會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度而出現(xiàn)肌肉拉傷的癥狀;而不常運(yùn)動(dòng)的人偶爾開(kāi)始運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí),因?yàn)榧∪鈴椥圆蛔?,容易被一時(shí)較大的外力拉扯而受傷。


肌肉拉傷是最常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)傷害,許多喜歡運(yùn)動(dòng)的人往往會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度而出現(xiàn)肌肉拉傷的癥狀;而不常運(yùn)動(dòng)的人偶爾開(kāi)始運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí),因?yàn)榧∪鈴椥圆蛔?,容易被一時(shí)較大的外力拉扯而受傷。

肌肉拉傷的常見(jiàn)癥狀包括:出現(xiàn)極度的疼痛與刺痛感,拉傷部位腫脹,有時(shí)還有肌肉神經(jīng)麻痹等。

飲食重點(diǎn)

◎多吃菠蘿。肌肉拉傷后,肌肉組織的發(fā)炎可能會(huì)引起血液循環(huán)不暢,使受傷部位出現(xiàn)紅腫和疼痛,而菠蘿所含的菠蘿蛋白酶能改善血液循環(huán),加快新陳代謝,幫助肌肉組織修復(fù),起到消炎止痛的作用。

◎多吃肉、蛋、奶,補(bǔ)充蛋白質(zhì),以彌補(bǔ)受損的細(xì)胞。

藥膳方推薦

◆ 紅豆菜根方

配方:黃花菜鮮根10克,紅豆30克,黃酒適量。

做法:將黃花菜鮮根和紅豆水煎,去渣留汁,沖人黃酒。

用法:溫服。

功效:適用于肌肉拉傷。

◆ 菠蘿豆?jié){

配方:黃豆?jié){100毫升,菠蘿肉150克,白砂糖、冰糖各適量,干淀粉少許。

做法:

1.將黃豆?jié){中加入干淀粉調(diào)成芡汁;菠蘿肉切成片。

2.將鍋中加入適量水,放入菠蘿肉及白砂糖,煮沸。

3.加入冰糖,用豆?jié){淀粉芡汁攪拌均勻,再次煮沸即可。

用法:平日飲用。

功效:適用于肌肉拉傷。

◆ 胡蘿卜拌雙花

配方:西蘭花、菜花、胡蘿卜各半個(gè),鹽、雞精各半小匙,熟植物油3大匙,瓜子仁、黑芝麻、辣椒油各適量。

做法:1.將西蘭花和菜花各切成小朵,洗凈;胡蘿卜切圓片。

2.鍋中加水燒開(kāi),放人菜花、西蘭花、胡蘿卜片煮熟,撈出瀝干,盛盤。

3.在盤中加入鹽、雞精、辣椒油、熟植物油,拌勻后撒上瓜子仁、黑芝麻即可。

用法:佐餐食用。

功效:適用于肌肉拉傷。

實(shí)用小叮嚀

肌肉拉傷后需要制動(dòng)靜養(yǎng),盡量使拉傷部位舒展開(kāi)來(lái),48小時(shí)內(nèi)冷敷拉傷的部位,48小時(shí)后用熱毛巾包住拉傷肌肉,用干消腫及散痛,平時(shí)不要活動(dòng),盡量臥床休息。

 

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