“更年期”是很多女性不愿談及的三個字。盡管如此,隨著年紀的增長、臟腑的虧虛,更年期還是會不約而至。一般來講,女性45~50歲期間進入更年期,在更年期這段時間內女性會出現記憶力減退、易怒、焦慮、憂郁等癥狀。為此對于廣大女性來講,有必要采取一些措施,幫助自己順利度過這段難挨的日子。此時就應重視補腎、脾、肝。首先我們來了解一下更年期和腎的關系。
中醫(yī)認為腎有一個非常重要的功能,即藏精,不僅藏納從父母那里秉承而來的先天之精,也收藏由脾胃化生而成的后天之精。對此,《黃帝內經·素問·六節(jié)臟象論》指出:“腎者,主蜇,封藏之本,精之處也?!边@句話的意思即五臟化生之精微物質藏于腎。腎精除了維持自身需求,還會將一部分轉輸五臟六腑成為臟腑之精。臟腑之精是維持臟腑生理活動的物質基礎,決定了臟腑的盛衰,決定了臟腑整體的陰陽平衡。一旦腎精虧虛,臟腑中陰陽氣血平衡就會被打破。在陰陽失衡的情況下,疾病也就跟著來了。女性之所以在更年期會出現諸多不適癥,腎精虧虛是一個主要原因,也是根本原因。
當然,更年期除和腎精關系密切外,和腎氣關系也是非常密切的。中醫(yī)認為腎氣又決定了人的生長壯老死:你能否順利長大,身體是否強壯,生命的質量是高是低,壽命是長是短,這些都是腎氣說了算。雖然腎氣有如此重要的作用,是我們身體當中無比珍貴的寶藏,但腎氣并不是一成不變的。隨著年紀的增長,腎氣也在發(fā)生著變化。
對于腎氣的變化,《黃帝內經·素問·上古天真論》中說:“女子七歲,腎氣盛,齒更發(fā)長。二七而天癸至,任脈通,沖脈盛,月事以時下,故有子。三七,腎氣平均,故真牙生而長極。四七,筋骨堅,發(fā)長極,身體盛壯……”這段話的大概意思為:女性七歲時,腎氣開始充盛,開始換牙,也長出了一頭烏黑的頭發(fā);十四歲時,有了月經,任脈和沖脈通暢,具備了生殖能力……二十八歲時,腎氣充盈到了一定程度,身體強壯。隨后,腎氣開始逐漸虛衰,身體也一點點變老。
從上面的分析中我們不難看出,腎氣終將會一點點衰竭,器官也將會一點點衰老,更年期隨之而來。要想延緩衰老,延緩更年期的到來,那么調補腎氣就顯得至關重要。腎氣又是腎精所化生的,為此重點還在于補腎精,增強腎的功能。
對于更年期的女性來講,除了補腎外,還應重視補血?,F如今,有些女性更年期到來得比較早,這就和氣血不足有關系。我們每天都在耗損氣血,有耗損自然就需要有補充,這樣身體健康才能得到保證。但問題關鍵是很多女性往往對補血重視不夠,加上長期過于勞累,傷神傷身,導致血虛加重。這些癥狀短期內可能沒有明顯癥狀,或者是身體不適癥比較輕,但量變自然會引起質變,可以說更年期就是一個轉角。
這里我要強調一點,我所說的更年期是一個轉角,并不是指氣血虧虛患者沒有到更年期,就不會出現身體不適癥,而是到了更年期癥狀會更加凸顯出來,或者是原有的癥狀有所加重,甚至還會出現一些其他的身心不適癥。氣血虧虛到一定程度了,不能發(fā)揮涵養(yǎng)臟腑之功,身體不適加重也是自然而然的事情。如果想平安度過更年期或者是盡可能緩解身心不適癥,就應補氣血。補氣血就應補養(yǎng)脾養(yǎng)肝。脾是化生氣血的,肝是藏血主疏泄的,均關系到氣血的狀況,為此理應健脾養(yǎng)肝。下面我就介紹一道有脾、肝、腎三臟同補之功的食療方——五行芝麻薏米漿。
五行芝麻薏米漿。
材料
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黑芝麻、薏米各100克,紅棗2顆,酸棗仁15克,山藥片50克。
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做法
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黑芝麻、薏米提前浸泡1個小時;山藥片、酸棗仁洗凈;紅棗洗凈去核;將準備好的以上食材放入豆?jié){機,榨成熱乎乎的“豆?jié){”,即可飲用。
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黑芝麻不僅聞著香,吃著更香,最重要的是還能補腎強身。黑芝麻是一味黑色食材,根據中醫(yī)五行說法,黑色食材具有補肝腎、益精血的功效,可以說是女性’尤其是更年期女性患者的福音,建議女性經常食用。雖然黑芝麻有良好的滋補功效,不過不建議多食,一般每次食用9~15克就能滿足身體的需求了。
薏米、紅棗、山藥均是甘味食材,根據中醫(yī)五行理論甘味屬土,能補脾氣,為此這三味食材均有一點共同作用,即滋養(yǎng)脾胃。用山藥還有一個作用,那就是滋陰潤肺,這是因為山藥是一味白色食材,根據中醫(yī)五行理論,白色屬金能養(yǎng)肺。肺又是腎之母,肺金可滋生腎水,于是用山藥潤肺也能養(yǎng)肝,這就是補其母而養(yǎng)其子。
還有一味食材酸棗仁,其顏色為紅色,五行中紅色入血,可見酸棗仁是補血的。肝藏血,血養(yǎng)肝,適當食用酸棗仁能養(yǎng)血補肝。加之酸棗仁味酸,酸能滋肝陰,為此酸棗仁補肝是功不可沒的。
上述食材雖然功效不同,但是搭配在一起卻能延緩更年期癥狀,對更年期女性大有裨益。
總之,女人一定要精心呵護自己,當然呵護的不僅僅是皮膚,還有潛藏于身體當中的五臟六腑。尤其是處于更年期的女人,更要做好健康保健工作,只有這樣才能遠離更年期不適癥,安穩(wěn)度過更年期。