轟雷雨積好養(yǎng)魚，小滿養(yǎng)生防“濕”當(dāng)先

每年的5月21日左右是小滿，人們常說(shuō)“小滿小滿，麥粒漸滿”，也就是說(shuō)，從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結(jié)果，子粒漸見(jiàn)飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿，還不是大滿。小滿時(shí)節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入夏季，南方地區(qū)平均氣溫一般高于22℃以上，自然界的植物開始茂盛、豐腴，春作物也正值生長(zhǎng)的旺細(xì)。

小滿以后，氣溫明顯升高，降雨量也有所增加，溫高濕大，如起居不當(dāng)很容易引發(fā)風(fēng)疹、汗斑、風(fēng)濕癥、腳氣等病癥，防治這些病癥在飲食方面應(yīng)常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚等；住處的房屋應(yīng)保持清爽干燥；易患皮膚病的人應(yīng)勤洗澡勤換衣服，保持皮膚的清潔干爽，有條件的以經(jīng)常進(jìn)行藥浴和花草??；精神方面，應(yīng)注意保守內(nèi)斂，忌郁悶煩躁。

古人認(rèn)為：要想保持身體健康寒暑不侵，就應(yīng)該提高身體素質(zhì)，以適應(yīng)各種氣候，杜絕疾病的發(fā)生。鍛煉是提高身體素質(zhì)的最好方法，所以在這一節(jié)氣，應(yīng)在清晨起床鍛煉，并選擇一些諸如：散步、慢跑、打太極拳等比較溫和的運(yùn)動(dòng)方式，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免大汗淋漓傷陰傷陽(yáng)，違背“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的養(yǎng)生原則。

下面，為大家推薦一款小滿藥膳進(jìn)補(bǔ)食療方。

栗肉淮山粥

原料：栗子肉30克，淮山藥15~30克，茯苓12克，炒扁豆10克，蓮子（去心）肉10克，大棗5枚，粳米100克,白砂糖適量。

制法：將栗子肉、淮山藥、茯苓、扁豆、大棗用清水洗干凈，與粳米同入沙鍋，加水適量，以文火慢熬成粥，待粥將熟時(shí)，加入白糖，攪勻稍煮片刻即可。

功效：益氣健脾、祛濕止瀉。適應(yīng)證：脾胃氣虛、水濕內(nèi)停所致的食欲不振、神疲氣短、腹脹水瀉、小便不利、慢性水腫、白帶量多、小兒疳積等。

小滿養(yǎng)生小貼士

小滿處于初夏，此時(shí)雖然氣溫明顯升高，但早晚溫差較大，因此要注意適時(shí)添加衣物，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)應(yīng)注意保暖，避免受涼感冒。