中醫(yī)認(rèn)為,立春后人體內(nèi)陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā),如能利用春季,借陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī),采用科學(xué)的養(yǎng)生方法,對(duì)全年的健身防病都十分有利。下面是中老年人春季養(yǎng)生“四不”原則。
1.不“酸”
春天飲食應(yīng)“省酸增甘”,因春天本來(lái)肝陽(yáng)上亢,若再吃酸性食物,易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛,而肝旺容易損傷脾胃,所以,春季飲食忌“酸”。
酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品,可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子2.5克、大棗10枚共煮成粥,加少許白糖當(dāng)主食長(zhǎng)期食用。
2.不“靜”
春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā),人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn),重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng),養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵在“動(dòng)”,切忌“靜”。
老年人應(yīng)該積極到室外鍛煉,春季空氣中負(fù)氧離子較多,能增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能,防止動(dòng)脈硬化。但是老人春練不要太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)感冒或哮喘病、慢性支氣管炎,應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉。
不過(guò),春練不能空腹,老年人早晨血流相對(duì)緩慢,體溫偏低,在鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩,老年人晨起后肌肉松弛、關(guān)節(jié)韌帶僵硬,鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié),防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
3.不“妄”
老年人本來(lái)陽(yáng)氣相對(duì)不足,而春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī),如情欲妄動(dòng)而房事較頻,會(huì)耗氣傷精,進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣,因此老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)欲。
4.不“想”
春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí),情緒易急躁,要做到心胸開(kāi)闊,身心和諧。心情舒暢有助于養(yǎng)肝,因?yàn)樾那橐钟魰?huì)導(dǎo)致肝氣郁滯,影響肝的疏泄功能,也使功能紊亂,免疫力下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
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