蠶豆冬瓜豆腐湯
材料:鮮蠶豆200克,冬瓜200克.豆腐200克,鹽、蔥花、香油各適量。
做法:
1.鮮蠶豆洗凈;冬瓜洗凈去皮切塊;豆腐切小塊。
2.鍋置火上,放油燒熱,放入冬瓜塊翻炒,隨后倒人蠶豆和豆腐塊,倒人清水沒過菜。
3.水煮開后,再煮2分鐘關(guān)火,最后加入鹽和香油,撒上蔥花即可。
推薦理由:
非常清淡鮮美的湯,蠶豆、豆腐營養(yǎng)豐富,冬瓜消脂瘦身,少油的健康烹調(diào)方式使這碗湯無比清爽,極利瘦身。
海帶冬瓜瘦肉湯
材料:帶皮冬瓜250克,海帶50克,瘦豬肉100克,陳皮l小塊,鹽適量。
做法:
1.冬瓜連皮洗凈、切塊;海帶先泡水,將泥沙、雜質(zhì)清洗干凈后,切段備用。
2.瘦豬肉洗凈切片,入沸水鍋中汆燙去血水后備用。
3.鍋中放人適量清水,放入以上所有材料,先用大火煮l0分鐘再轉(zhuǎn)小火燉2小時,最后加鹽調(diào)味即可。
推薦理由:
冬瓜有瘦身功效,海帶為海產(chǎn)食物,含豐富碘質(zhì)及多種微量元素,有消除脂肪及膽固醇的功效,因此也有瘦身的效果。
晚餐少吃不餓的小妙招
1.晚餐時間選在18點(diǎn)左右。晚餐最佳時間是18點(diǎn)左右,最晚不宜超過20點(diǎn)。21點(diǎn)之后不要再吃任何固體食物。并且,晚餐后4小時內(nèi)不要睡覺,給胃充足的消化食物的時間。
2.晚餐最多吃到八分飽。晚餐不可吃得太飽,以六七分飽為宜,最多吃到八分飽。晚上吃太多卻沒時間消耗,多余的熱量會轉(zhuǎn)變成脂肪堆積在體內(nèi),使人發(fā)胖,而且晚上吃得太飽,對睡眠也不好。
3.晚餐要以清淡的食物為主。晚餐除了不宜吃得太飽外,還要以清淡的食物為主,注意選擇脂肪少、易消化的食物。晚餐營養(yǎng)過剩,消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積,造成肥胖,影響健康。晚餐最好選擇:面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。
4.晚餐不宜缺少主食。我國傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)把谷物類作為主食。然而,如今的餐桌上主食的地位越來越被弱化。實(shí)際上,任何一餐都不能沒有主食。晚餐的主食可以以稀食為主,如湯面、餛飩、米粥等。
貼心提示
新媽媽可在晚飯后出去散散步,以利于食物更快地消化,不會使脂肪囤積在體內(nèi)。如果想達(dá)到明顯的瘦身效果,可在飯后一個小時進(jìn)行適當(dāng)?shù)?/span>鍛煉,晚上是鍛煉身體的最佳時間。需要注意的是,無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動,都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài),所以,運(yùn)動后過一小時再睡覺。
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