下面介紹月子餐頭5天的飲食餐單:
【月子餐之第一天】
一杯蘿卜水,一杯白開(kāi)水。大米粥。
剖宮產(chǎn)后6個(gè)小時(shí),腸道排氣后,產(chǎn)婦才能進(jìn)食
蘿卜水的作用:促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。
愛(ài)心提示:產(chǎn)后8小時(shí)候一定要上廁所,排出小便很重要,能夠防止你尿路感染。
分娩讓身體經(jīng)歷了一場(chǎng)嚴(yán)酷的考驗(yàn),虛弱的身體急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。哪怕你什么都不想吃,也要強(qiáng)迫自己慢慢吃點(diǎn)東西,至少要喝點(diǎn)水,否則你可能會(huì)脫水。
第一餐進(jìn)補(bǔ)充足的碳水化合物有利于恢復(fù)能量,蛋白質(zhì)可以快速修復(fù)身體,新鮮水果和蔬菜可以利尿通便。
豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營(yíng)養(yǎng)素,可以幫助身體恢復(fù)生產(chǎn)時(shí)失去的血液。另外,給寶寶喂哺母乳時(shí),骨骼會(huì)流失很多鈣,所以及時(shí)補(bǔ)充鈣也很必要。
【月子餐之第二天】
早:自做小米粥,也可以用開(kāi)水沖雞蛋,既有營(yíng)養(yǎng),味道也不錯(cuò)下午:小米粥或者是爛面條,面條湯可以用鯽魚(yú)湯之類(lèi)的。
晚:白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點(diǎn)紅糖-排惡露的,酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。
【月子餐之第三天】
早:白米粥(里面摻和點(diǎn)小米),一個(gè)肉包子里面塞點(diǎn)酒釀(肉餡不吃,有開(kāi)奶的功效)。午:白米粥(里面摻和點(diǎn)小米)。
晚:白米粥(里面摻和點(diǎn)紅棗-),清炒雞毛菜,路路通。
注:小米:據(jù)說(shuō)白米容易上火,加點(diǎn)小米會(huì)中和一下。
紅棗:排惡露的。但是后期最好還是少吃點(diǎn),要不然惡露一直不干凈也討厭。
從第三天開(kāi)始,為了通便,每天吃一根香蕉。香蕉應(yīng)該連皮放到微波爐里面轉(zhuǎn)30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的水果。別的水果也可以這么做,像獼猴桃之類(lèi)的。沒(méi)有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.
香蕉粥材料:大米50~100克,香蕉200克。
制作:大米洗凈,放沙鍋內(nèi)煮粥,煮至600毫升左右,將香蕉去除外皮切成小段狀,放入粥中,共同煮成粥。功效:清熱潤(rùn)腸通便。
【月子餐之第四天】
早:黑米粥(加枸杞),一個(gè)豆沙包。
午:鯽魚(yú)湯(下奶的),加一個(gè)沖雞蛋。
晚:黑魚(yú)湯(恢復(fù)傷口的),雞毛菜炒蘑菇,紅豆銀耳湯。
注:鯽魚(yú)不要與雞肉同食。
黑米:比普通大米更具營(yíng)養(yǎng),具有開(kāi)胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補(bǔ)精之功效,對(duì)于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
紅豆:通常女性在月經(jīng)期,吃一碗熱呼呼的紅豆湯,可以有效舒解月經(jīng)期的緊張癥狀態(tài)癥狀。母乳分泌不足時(shí),也可以吃紅豆湯。
【月子餐之第五天】
早:白米粥,一個(gè)豆沙包。
午:鯽魚(yú)湯,內(nèi)加青菜和面條。
晚:黑魚(yú)湯,小白菜炒木耳,白米粥加幾粒紅棗。
結(jié)語(yǔ):以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的剖腹產(chǎn)月子餐。雖說(shuō)女性朋友們?cè)趹言械臅r(shí)候要注意飲食搭配,其實(shí)產(chǎn)后坐月子更是要注意,特別是剖腹產(chǎn)的。產(chǎn)后養(yǎng)身體就完完全全為了自己了,只要月子做好了,之前得的病說(shuō)不定都能清除。
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