有多少女人為了減肥瘦身不得不忍饑挨餓,好不容易達(dá)到了期望的目標(biāo),卻因偶爾的自我“獎(jiǎng)勵(lì)”而功虧一簣。反彈再減肥,減肥再反彈,和食欲開戰(zhàn),真難!
想減肥,要是既不想餓肚子,又不愛運(yùn)動(dòng),怎么辦呢?中醫(yī)推薦:吃魔芋吧!
干品魔芋吸水后體積膨脹系數(shù)很大,最高可達(dá)到其自身體積的100倍,在胃內(nèi)吸水膨脹后使人有飽腹感,進(jìn)而控制食量。
魔芋的熱量幾乎為零,且富含膳食纖維。膳食纖維在腸道內(nèi)能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)、促使排便、縮短食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間,從而減少小腸對(duì)營養(yǎng)的吸收,同時(shí)也減少了大便中的有害物質(zhì)對(duì)身體的危害,因此,魔芋還是便秘患者的排便藥。清除宿便能改變小腹突出、皮膚晦暗,還你一個(gè)輕盈的身體。
【魔芋減肥食方】
炒魔芋
油鍋燒熱,倒入切好的300克魔芋條,翻炒幾分鐘,出鍋前加入鹽、雞精即可。有清熱通便、化痰散結(jié)、排毒瘦身之功效。
魔芋水栗丁
魔芋100克,切成小丁,放入開水中焯一下?lián)瞥隽罌觯瑸r干水后放入小碗中,放入荔枝、西瓜等水果丁即可。有纖體排毒之功效。
魔芋炒荷蘭豆
魔芋300克,放入開水中焯一下,撈出晾涼,瀝干水,切成小片;荷蘭豆200克,洗凈,切成片;油鍋燒熱,放入洋蔥絲20克炒香,
放入魔芋片、荷蘭豆片、雞精、鹽,炒熟后撒上香菜段即可。清淡可口,減脂瘦身。
涼拌魔芋絲
魔芋絲150克,放入開水中焯一下,撈出晾涼,瀝干水后放入盤內(nèi),加入黃瓜絲100克、金針菇50克、少許生抽、香油、白醋、白糖,拌勻,制成涼拌魔芋絲??山堤恰⑼ū?、瘦身。
【5分鐘美顏運(yùn)動(dòng)】
跑步減肥固然極其有效,但很辛苦,很多人不能持之以恒。此時(shí),應(yīng)當(dāng)通過散步來達(dá)到減肥的目的。
普通散步法:用慢速和中速行走,每次30~60分鐘,每日2~3次。
定量步行法:包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘,再在平地上行走15分鐘。
同時(shí),散步時(shí)還可做搖臂和摩腹動(dòng)作。搖臂可使雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動(dòng),或大幅度舉上放下,不但增加運(yùn)動(dòng)量,還可提髙上肢、肩部以及胸腔活動(dòng)功能,摩腹即不斷用雙手按靡胸部、腹部和后腰部,可有效調(diào)節(jié)脾胃功能,防治腎氣下降,提高新陳代謝。
本站聲明:如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請(qǐng)您來電聲明,我們將會(huì)在收到信息核實(shí)后24小時(shí)內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。