排毒祛痘功效排行——海藻類

●說明及別名：海藻類包括海帶、紫菜、海帶芽、珊瑚草、豆瓣菜。

●性質(zhì)：寒性。

●適用者：一般人，尤其適宜糖尿病與心血管疾病患者。

●不適用者：胃寒或者腸胃不適的人不宜多食。   

●海藻類營養(yǎng)功效

海藻類食物富含膳食纖維，有助于排毒祛痘、降低血中膽固醇含量及抗癌；鐵能改善貧血；鈣可強化骨骼、牙齒；碘可促進血液中三酸甘油酯代謝，改善缺碘性甲狀腺機能異常；硒則具有防癌功效。

●適宜攝入量：每次30---60克為宜。

●識別及注意事項

    海藻類的食物含碘量較高，甲狀腺機能亢進患者不適宜食用，但是對改善因缺碘引起的甲狀腺腫大癥狀有益。

●營養(yǎng)成分表

    每100克膳食纖維平均含量29克

    每100克甘露醇平均含量15.5克

    每100克藻酸平均含量21克

    每100克硒平均含量9.5微克

●海藻類主功效：排毒祛痘、促進人體新陳代謝、防癌，預防心血管疾病、貧血、骨折及水腫。

●主要營養(yǎng)成分：糖類、膳食纖維、B族維生素、維生素E、鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅、碘、硒。

●海藻類的排毒祛痘成分

   膳食纖維：膳食纖維存腸消中昅吸收水分，增加了大小便的水分、體積，刺激腸道蠕動，使排泄通暢，防止宿便。膳食纖維還可使體內(nèi)的有害物質(zhì)，特別是致癌物質(zhì)及時排出體外，具有排毒祛痘作用。甘露醇：甘露醇是糖的一種，有利尿作用，能促使人體一嶺內(nèi)的毒素隨尿液排泄，同時還能使糞便變軟，腸道擴張，促使腸道蠕動，使毒素排出體外。硒：有機硒能清除體內(nèi)自由基，排除體內(nèi)毒素，抗氧化，能有效抑制過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，還能與重金屬結合，從而排毒解毒。

●海藻類的排毒祛痘功效

    排毒祛痘：經(jīng)常進食富含蛋氨酸、胺氨酸的海藻類食品，可以使干性皮膚變得富有光澤，使油性皮膚減少油脂分泌平衡油脂，祛除痘痘。海藻類食物中含維生素A，可以維護上皮組織的健康生長，維生素C能修復痘痘、痤瘡所引起的痘印。

    解毒防瘡：海藻類含有的硒及礦物質(zhì)能有選擇性地清除汞、鎘、鉛等重金屬致癌物及毒素，具有解毒的功效。不僅如此，海藻類食物還能調(diào)節(jié)血液酸堿度，從而有效地防止痘痘、痤瘡的生長。

●海藻類食法指要

  ★豬肉海藻湯

    材料：豬瘦肉150克，海藻、夏枯草各30克。

    做法：將豬瘦肉切絲，與海藻、夏枯草一起煮湯，調(diào)味即可食用。

    功效：清熱解毒，軟堅散結，可輔助治療淋巴結核、淋巴結腫大等病癥。

●海藻類的飲食宜忌

    【宜】海藻類適合缺碘者食用。

    【宜】海藻類適宜淋巴結、甲狀腺腫大、高血壓、高血脂，動脈硬化．肥胖、癌癥患者信用。

    【忌】脾胃虛寒者忌食用海藻類。

    【忌】甲狀腺亢進患者不宜食用海藻類。