養(yǎng)血的女人最美麗

臉色不紅潤、頭發(fā)干枯、眼神蒼白無力的女人一定不夠吸引人。這究竟是什么原因？其實(shí)就是兩個(gè)字——血虛。血液不旺盛的女人，怎么能面若桃花？愛美的女人，先學(xué)會(huì)養(yǎng)血才能養(yǎng)顏！

●美麗寶典●

◎你血虛嗎？需要補(bǔ)血嗎？

（1）面色萎黃或蒼白，眼瞼、口唇、指甲、舌質(zhì)顏色淡白。

（2）頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，健忘，兩目干澀。

（3）手足發(fā)麻。

（4）大便干燥。

（5）婦女月經(jīng)延期、量少色淡或閉經(jīng)。

（6）舌質(zhì)淡，脈細(xì)弱無力。

如果有上述的癥狀，那就是血虛了，建議應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢査，并注意補(bǔ)血。

◎輕松補(bǔ)血有方法

（1）睡養(yǎng)：保證充足的睡眠和充沛的精神體力。作息規(guī)律、不熬夜、不偏食、不吃零食。

（2）動(dòng)養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，增強(qiáng)骨髓的造血功能。

（3）補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、雞蛋、豬血、豬肝、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、紅糖、紅棗、赤豆、蓮子、核桃、山楂、豬肝、黃鱔、海參、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、蝦仁等，都是補(bǔ)血的好食物。