烏發(fā)固發(fā)可練功

這里介紹一種有烏發(fā)固發(fā)效果的健身功法，供女性朋友選練：

1.練功方法

（1）正身站立，兩腳與肩同寬，稍屈膝；百會(huì)頂天，項(xiàng)直；含胸拔背，沉肩垂肘，全身放松。身體虛弱者也可取坐式：正身端坐，兩掌朝下置于兩膝上，含胸拔背，沉肩，放松全身。站、坐兩式均閉口，舌舐上腭；微閉眼，自然呼吸；入靜，排除一切雜念，意念涌泉。

（2）入靜后，左手仍自然下垂，以右手持梳子，梳頭理發(fā)。先從頭正中線(xiàn)上的后頂穴沿督脈梳經(jīng)百會(huì)穴至神庭穴到前發(fā)際，梳60~120下；然后以督脈為界，把頭部分為左右兩半，以正中線(xiàn)依次向左側(cè)承靈穴、本神穴一線(xiàn)（梳向仍從后至前），再?gòu)恼芯€(xiàn)依次向右梳至右側(cè)的承靈穴、本神穴一線(xiàn)；其次梳左側(cè)鬢角處，從本神穴向下經(jīng)太陽(yáng)穴、禾髎穴依次向后至率谷穴、角孫穴一線(xiàn)，再梳右側(cè)鬢角處，梳法相同；然后梳后腦處，以正中線(xiàn)的督脈風(fēng)府穴、啞門(mén)穴始向左梳，經(jīng)玉枕穴、風(fēng)池穴至天沖穴、守骨穴一線(xiàn)。再?gòu)恼芯€(xiàn)督脈向右梳至天沖穴、守骨穴一線(xiàn)，次數(shù)如前。

（3）睜眼，以?xún)墒终拼隉岷笤∧?6次，收功。

2.功效。本功通過(guò)梳頭可以使頭部脈絡(luò)暢通，從而促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，使血行不滯，起到助陽(yáng)消滯、祛風(fēng)散溫之功效，從而使頭發(fā)滋養(yǎng)有源，保持烏黑、不脫落。此外，梳頭尚能清理頭屑、搔摩頭皮，起到去屑止癢的作用。