說明及別名:薏苡仁、苡米、苡仁、土氣米、薏米、起實(shí)、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁。
性質(zhì):微寒偏涼。
適用者:一般人均可食用。
不適用者:婦女懷孕早期忌食;汗少、便秘者不宜食用。
☆薏仁營養(yǎng)功效:薏仁富含的維生素C可以美白肌膚,淡化斑點(diǎn);蛋白質(zhì)分解酵素能使皮膚角質(zhì)軟化,還可以協(xié)助消除斑點(diǎn),使肌膚白皙;維生素A有抗氧化作用,還可以增強(qiáng)皮膚彈性,保護(hù)皮膚;膳食纖維可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝,有利尿、消水腫等作用,并可幫助排便。
☆營養(yǎng)成分表
每100克蛋白質(zhì)平均含量12.8克
每100克維生素E平均含量2.08毫克
每100克纖維素平均含量2克
每100克鈣平均含量42毫克
☆薏仁主功效:健脾滲濕、除痹止瀉、治療水腫、美白消斑。
☆主要營養(yǎng)成分:蛋白質(zhì)、淀粉、糖類、維生素B1、薏苡素、薏苡仁酯、亮氨酸、賴氨酸、精氨酸、酪氨酸。
☆薏仁的美白淡斑成分
蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是生物體中廣泛存在的一類生物大分子。蛋白質(zhì)能維持體液的酸堿平衡、構(gòu)成人體必需的催化和調(diào)節(jié)功能的各種酶、決定皮膚的光澤度和彈性。
維生素E:維生素E是一種良好的天然脂溶性維生豢,在體內(nèi)可保護(hù)易被氧化的物質(zhì),減少過氧化脂質(zhì)的生成。薏仁中含有一定的維生素E,是一種美容食物,常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩,消除粉刺、色斑,改善膚色。
☆薏仁的美白淡寬功效
美白淡斑:薏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2,有使皮膚光滑、消除色素斑點(diǎn)的功效。長期食用,美白的同時(shí)能治療黃褐斑、雀斑、面皰,使斑點(diǎn)消失,使皮膚達(dá)到美白淡斑的美容養(yǎng)顏效果。此外,薏仁所含的蛋白質(zhì)分解酵素能使皮膚角質(zhì)軟化,使皮膚更加細(xì)膩光滑。
美白防曬:薏仁因富含維生素E,可以協(xié)助消除斑點(diǎn),使肌膚變得白皙。另外對面部粉刺及粗糙的皮膚有明顯的療效,同時(shí)還對紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
☆薏仁食法指要:
薏仁枸杞粥
材料:薏仁200克、枸杞10克、糯米50克、糖15克(可以根據(jù)自己口味調(diào)整)。
做法:1.薏仁和糯米洗凈后,用冷水浸三小時(shí)以上。
2.枸杞洗凈泡發(fā)。
3.泡好的薏仁和糯米放入鍋內(nèi)加滿水,大火燒開后,放一只小的陶瓷勺子在粥內(nèi)防止糊底,小火煲一小時(shí)左右,最后十分鐘放入糖和枸杞。
功效:補(bǔ)血和中,美白淡斑。
☆薏仁的飲食宜忌
【宜】薏仁適宜各種癌癥、關(guān)節(jié)炎、急慢性腎炎水腫、腳氣病浮腫、疣賚贅患者食用
【宜】薏仁適宜美容者、青年扁平疣、青年粉刺疙瘩以及其他皮膚營養(yǎng)不良粗糙者食用
【忌】婦女懷孕早期忌食薏仁。
【忌】汗少、便秘者不宜食用薏仁。
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