準(zhǔn)媽媽產(chǎn)褥期可以嘗試吃這些

可以參考以下準(zhǔn)媽媽產(chǎn)褥期食譜：

大棗養(yǎng)血湯

【原料】大棗50克，生姜5克，紅糖、雞湯各適量。

【制作】將大棗、生姜洗凈，切成片。凈沙鍋上火，放入適量雞湯、大棗、生姜片，旺火燒沸后，改小火煮約20分鐘，加入紅糖攪勻，趁熱飲用。

【特點】湯色深紅，味甜微辣，清鮮。

【功效】此湯具有補益氣血、養(yǎng)血潤燥之功效。適用于產(chǎn)后氣血不足所致的面黃、心悸怔忡、氣短乏力、脾胃虛寒等癥。

牡蠣紫菜蛋湯

【原料】牡蠣肉200克，雞蛋2個，紫菜15克，雞湯、香油、精鹽、味精、姜片各適量。

【制作】

將雞蛋磕入碗內(nèi)，打散成糊。

凈鍋置火上，鍋中加雞湯適量，放入姜片，燒沸，撈出姜片，加入牡蠣肉煮熟，加入紫菜、精鹽，澆上雞蛋糊，撒入味精、香油調(diào)味即成。

【特點】肉熟爛，菜滑潤，味鮮香。

【功效】牡蠣肉含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、B族維生素、尼克酸和銅、鋅、錳、鋇等營養(yǎng)素，有滋陰養(yǎng)血、解毒等作用。紫菜含碘、膽堿、鉀、糖、維生素等成分，有軟堅散結(jié)、化痰、清熱利尿的作用。各料配成湯，營養(yǎng)豐富，適用于產(chǎn)婦坐月子時食用，以調(diào)養(yǎng)身體。