適合產褥期的食譜

可以參考以下準媽媽產褥期食譜：

牛骨蘿卜湯

【原料】牛骨1000克，紅蘿卜200克，西紅柿、椰菜花各100克，洋蔥1個，精鹽、花生油各適量。

【制作】

將牛骨大塊斬斷，洗凈，放入沸水鍋中焯一下，取出沖凈血水。紅蘿卜洗凈，去皮切大塊。西紅柿洗凈，一開4塊。椰菜花切大塊，洋蔥剝去外皮，切成塊。

凈鍋上火，燒熱，下入花生油，慢火炒香洋蔥，放入適量水燒沸，放入牛骨用文火煮約1小時，撈出牛骨，放入蘿卜稍燉，加入椰菜花，燒沸，放入精鹽調味即成。

【特點】菜熟爛，湯濃香，味微酸。

【功效】牛骨含豐富的鈣質，配以各料，又增加了維生素、碳水化合物等成分，對產婦及嬰兒都很有益，特別是嬰兒骨骼的生長發(fā)育非常需要鈣質，產婦宜常食用。

人參雞片湯

【原料】雞脯肉200克，人參5克，冬筍50克，雞蛋清1個，精鹽、料酒、蔥、姜、香菜、雞湯、豬油、香油各適量。

【制作】

將雞肉、人參、冬筍洗凈，切成片。蔥、姜洗凈，切成絲。香菜擇洗干凈，切成段。

炒鍋置火上，把豬油放入鍋內，燒至五成熱時下雞肉片翻炒至熟，盛出。

鍋內加油，燒熱，下蔥絲、姜絲、筍片、人參片、雞蛋清煸炒，倒入雞肉片炒勻，加精鹽、雞湯、料酒調味，放上香菜段、香油即成。

【特點】清淡適口，略有人參甜味。

【功效】雞脯肉含蛋白質、鈣、磷、鐵、碳水化合物、B族維生素等，與人參相配，有大補元氣、止渴生津、填精補髓、活血調經的功效。適用于產后體弱或體弱消瘦者補養(yǎng)。