男人也能吃出“魔鬼身材”

大多數(shù)男人在飲食上不夠節(jié)制，加上男人喜歡大魚大肉，蔬菜和水果的攝入較少，男人在體重的控制上也遠(yuǎn)不如女性那么自覺……所有的這些都使得男人比女人更多地遭遇到超重的困擾。對于不愿意舍棄享受美食的男性來說，如何巧妙地?cái)z入一些食物，從而既能保證營養(yǎng)，又能幫助自己控制體重呢？

以下八種食物可以幫助男人去除體內(nèi)脂肪，預(yù)防一些與肥胖相關(guān)的疾病，如髙血壓等。而且它們本身也具有極高的營養(yǎng)價值，男人們在日常飲食中不妨多攝入一些，它們可以幫你保持魔鬼身材哦。

1.茶

茶能有效降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化，還可以減少血液中的脂肪?？茖W(xué)家認(rèn)為：云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。男人應(yīng)盡量少喝軟飲料和咖啡，而將茶作為自己的主要飲品。

2.蔥蒜

洋蔥含前列腺素，有舒張血管，降低血壓功能，還可預(yù)防動脈粥樣硬化。

大蒜含大蒜精油，有降脂的效能。此外，大蒜所含的硫化合物可阻止血栓形成，有助于保護(hù)心肝動脈。

3.蘋果

蘋果中含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即可維持滿意的血壓，還可以控制體重。

4.牛奶

脫脂牛奶對男人來說是極佳的飲品，它富含鈣質(zhì)，還能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體對膽固醇的吸收。

5.燕麥

它含有豐富的亞油酸，可降低血清總膽固醇、甘油三酯，能防止動脈粥樣硬化。

6.玉米

科學(xué)家認(rèn)為：玉米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素等，具有降低血清膽固醇的作用。以玉米為主食的印第安人，幾乎不患高血壓和冠心病，就證實(shí)了這一點(diǎn)。

7.魚

魚是一種高蛋白低脂肪食品，對男人來說是一種非常健康營養(yǎng)的食品。它含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。

8.菊花

菊花有很好的消脂效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。男人在飲用綠茶時，摻雜一點(diǎn)菊花，不僅可以達(dá)到控制體重的目的，對心血管也有很好的保健作用。