超重和肥胖的定義是可損害健康的異?;蜻^量脂肪累積。每年,至少有280萬成人死于超重或肥胖。另外,44%的糖尿病負(fù)擔(dān)、23%的缺血性心臟病負(fù)擔(dān)以及7%~41%的某些癌癥負(fù)擔(dān)可歸因于超重和肥胖。
客觀面對(duì),認(rèn)清自身體重問題。
在決定減肥之前,首先是認(rèn)識(shí)自己的體重問題,以確認(rèn)自己是否在應(yīng)減肥者行列。客觀地認(rèn)清自己的體重狀況是健康有效地完成減肥任務(wù)的前提。很多人往往因不能正視自己的體重或者對(duì)自己的體重認(rèn)識(shí)有偏差,而導(dǎo)致減肥失敗或者帶來其他困擾。
什么是超重和肥胖
超重和肥胖界定為異?;蜻^量脂肪積累。分別說來,超重是指體重超過正常標(biāo)準(zhǔn),肥胖則是指機(jī)體脂肪過多。不是所有的超重都會(huì)損害到健康,而肥胖肯定會(huì)損害健康。
學(xué)會(huì)自測(cè)超重或肥胖
【肥胖度】
即肥胖的程度,它是實(shí)際體重與理想體重的差距。肥胖度是判定肥胖癥的一個(gè)指標(biāo)。
理想體重(千克)=身高(厘米)-105
肥胖度=[(實(shí)際體重-理想體重)÷理想體重]×100%
【體重指標(biāo)(BMI)】
體重指數(shù)是目前應(yīng)用較普遍的指標(biāo)。通常用于成年人群和個(gè)人進(jìn)行超重和肥胖分類。計(jì)算公式:體重指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高的平方(米2)
體重指數(shù)是最有用的人口水平超重和肥胖衡量標(biāo)準(zhǔn),因?yàn)樗鼘?duì)男女和各年齡的成人都一樣。但是,應(yīng)將其視為粗略的指導(dǎo),因?yàn)樗荒鼙砻鞑煌瑐€(gè)體中同樣程度的肥胖。
但亞洲人的BMI在23以上時(shí),患心血管病的危險(xiǎn)就開始增加,因此2002年亞太地區(qū)會(huì)議提出了新的亞洲標(biāo)準(zhǔn),參見下表。
2003年,“中國(guó)肥胖問題工作組”根據(jù)我國(guó)20多個(gè)地區(qū)的流行病學(xué)數(shù)據(jù)和體重指數(shù)的關(guān)系,正式發(fā)表了《中國(guó)成人超重和肥胖癥狀預(yù)防控制指南》,提出了判斷超重和肥胖的界限值,見下表。
本站聲明:如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請(qǐng)您來電聲明,我們將會(huì)在收到信息核實(shí)后24小時(shí)內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。