睡眠質(zhì)量關(guān)聯(lián)肌膚修復能力 好睡眠睡出漂亮肌膚

    核心提示：良好的睡眠對于肌膚的修復有很強的作用，所以這就是我們常說到的睡美容覺會睡出好肌膚的原因。那么你是否知道美容覺應該怎么睡呢？

現(xiàn)在越來越多的朋友都很注意自己的生活方式是否健康，關(guān)注美容覺的人群也越來越多。對于美容覺其實很多人會有誤解，以為只是要按時上床睡覺就可以了，其實美容覺的學問大著呢。嚴格來說，其實美容覺包括睡前、睡中以及睡后的三個階段，每一個階段都完成了，才算完成一個質(zhì)量上乘的美容覺。

睡前：好好清潔肌膚

美容覺的一個重要任務是要培養(yǎng)出好的肌膚，所以睡前的肌膚護理是非常必須的。一部分人會有錯誤的認識，睡覺的時候應該讓肌膚徹底呼吸，所以什么護膚產(chǎn)品都不需要用。其實這是錯誤的，雖然睡前的肌膚護理的確是走簡單路線更好，但是并不意味著不需要護理。

清潔肌膚一定要把臉上的彩妝徹底清潔干凈了，然后補水和保濕產(chǎn)品都要全部完成。至于精華液是否需要使用，建議年輕肌膚最好不要使用，熟齡肌膚可以適當使用。

睡中：注意室內(nèi)的溫度和濕度

溫度和濕度對于肌膚的保健都有很重要的影響，太潮濕或者太干燥的室內(nèi)環(huán)境都不利于肌膚正常的新陳代謝。如何調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度呢？如果你做好肌膚的睡前清潔之后，過不到五分鐘肌膚就已經(jīng)開始緊繃，那就證明室內(nèi)的濕度過低；相反，如果五分鐘左右你還感覺到護膚品沒有被肌膚吸收，那就證明室內(nèi)的濕度有點高了。

如果室內(nèi)的濕度低，可以適當?shù)脑诜块g內(nèi)放一盆水，增加濕度；如果濕度過高，則可以使用一些專業(yè)的干燥劑。

至于溫度的調(diào)控，你可以選擇空調(diào)的溫度，或者調(diào)節(jié)被子的厚度。

睡后：給肌膚好好補水

經(jīng)過一晚上的水分蒸發(fā)，早晨醒來后應該空腹喝一杯溫開水。開水能夠迅速補充身體流失的水分，并且能很好的喚醒肌膚。然后，需要給肌膚進行正常的清潔、補水、保濕以及防曬的護膚步驟，也可以根據(jù)自身肌膚的情況增加隔離霜等護膚彩妝產(chǎn)品。