冰寒老師：夏日肌膚的應(yīng)激壓力與修復(fù)之道

在這一整天的生活環(huán)節(jié)中，你的肌膚至少會(huì)面臨如下挑戰(zhàn)：

紫外線

廢氣(尤其是臭氧)

空調(diào)

缺乏運(yùn)動(dòng)

疲憊以及光污染等造成的睡眠質(zhì)量下降

如何應(yīng)對(duì)這些夏日肌膚損傷呢？

紫外線：自然是防曬第一，打傘戴帽子戴墨鏡是最佳選擇。盡量使用PA+++的防曬霜，SPF在15左右就足夠了：即能確保你在上班路上暴露在日光里那段時(shí)間不會(huì)曬傷和曬黑。室內(nèi)并不會(huì)有UVB，也只有少量的UVA，如果并不是陽(yáng)光直射到你，并不需要特別防曬。電腦、日光燈等人工光源發(fā)出的UVA可以忽略，因此也不用抹上厚厚的“隔離”，夏天，還是讓皮膚清爽一點(diǎn)、負(fù)擔(dān)輕一點(diǎn)。

然而，一個(gè)現(xiàn)實(shí)的情況是：很多人都只是認(rèn)識(shí)到了防曬的重要性，而沒(méi)有采取行動(dòng)，防曬的重視只是掛在嘴上。放眼大街，滿路的行人沒(méi)幾個(gè)真的注意防曬。如果避免成為語(yǔ)言的巨人、行動(dòng)的矮子，是個(gè)現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題。

廢氣污染：是兩方面的，一方面是粉塵，一方面是自由基。中央空調(diào)是循環(huán)風(fēng)，這樣可以節(jié)能，但空氣清新度很差；室外的空氣臭氧和自由基含量在大城市越來(lái)越高。這會(huì)讓皮膚變臟，以及消耗皮膚中的抗氧化劑。應(yīng)對(duì)的方法是：使用含有抗氧化作用的護(hù)膚品，例如VC、VE、多酚、綠茶等植物提取物。晚上回到家，要認(rèn)真地清潔肌膚（但是不要過(guò)度！），洗去浮塵，還原清新。

      空調(diào)：你可能感覺(jué)到了，空調(diào)房間通常會(huì)比較干燥。這是事實(shí)，無(wú)論冬天還是夏天，空調(diào)都會(huì)導(dǎo)致空氣中水分降低。夏天因?yàn)橹评涞年P(guān)系，空氣中的水分會(huì)因?yàn)榈竭_(dá)露點(diǎn)溫度以下而凝成水從排水管排走。所以保濕在空調(diào)房間是個(gè)大問(wèn)題，適當(dāng)使用噴霧，尤其是具有保濕作用的噴霧，為空氣中增加水分是個(gè)好方法。調(diào)查還表明，空調(diào)環(huán)境跟脂溢性皮炎有關(guān)系，相關(guān)的機(jī)理還不是太清楚，但這是一個(gè)很重要的警訊。

缺乏運(yùn)動(dòng)：久坐不動(dòng)除了眼睛累、腰酸背痛以外，對(duì)肌膚帶來(lái)的直接后果是血流變慢，水分排出不暢，容易發(fā)生浮腫(請(qǐng)注意眼袋和法令紋)，同時(shí)氣色很不好。由于缺乏運(yùn)動(dòng)，皮膚排汗也不暢，一些初步觀察發(fā)現(xiàn)排汗不正常和脂溢性皮炎、痤瘡可能有關(guān)。要想氣色好，兩腿多跑跑。

睡眠質(zhì)量下降：睡眠質(zhì)量和皮膚的質(zhì)量直接相關(guān)。午夜12點(diǎn)開(kāi)始皮膚細(xì)胞分裂就逐步進(jìn)入高峰，這個(gè)時(shí)候是皮膚自我修整的最佳時(shí)機(jī)。而且良好的睡眠，可讓身體分泌更多的松果體素，也就是褪黑色素。這是一種重要的抗氧化劑，對(duì)免疫也有重要作用。不妨泡個(gè)澡，聽(tīng)點(diǎn)輕柔的音樂(lè)，適度運(yùn)動(dòng)，冥想以放松身心，都有助于促進(jìn)睡眠。