4種食物讓你一白一夏

現(xiàn)代很多女性都希望擁有亮白的肌膚，但是往往現(xiàn)實(shí)與想法相違背。其實(shí)大家不用去尋找哪些美白產(chǎn)品，生活中有些食物就可以很好的讓我們?cè)匠栽桨祝酉聛砭蛠頌槟榻B。

1.奇異果

睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致激素大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞。此外，它還含有其他水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒的作用。

2.葡萄

最近有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

3.香蕉

富含讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素b6.對(duì)抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂，還是人體必需的氨基酸——色氨酸的來源，這幾種物質(zhì)一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

4.燕麥片

燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。

另外在夏天該怎么美白呢

1、防曬工作要做好

應(yīng)盡量避免在紫外線最強(qiáng)的時(shí)候外出，即早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)這段時(shí)間。外出一定要使用防曬霜，防止皮膚曬黑曬傷。防曬霜應(yīng)隔2-3小時(shí)擦一次，出門前30分鐘應(yīng)該提前擦才能起作用，千萬不要偷懶哦。

2、補(bǔ)充維生素C

對(duì)于女生的皮膚來說，維生素C能夠達(dá)到很好的美白效果，平時(shí)多吃含有維生素C的食物不失為一個(gè)自然美白的好方法，例如：黃瓜、西紅柿、草莓、橘子、黃瓜中就含有豐富的美白成分，能夠很好的抑制黑色素的形成。

3、牛奶美白

牛奶美容法是一種簡單的使臉變得白凈的方法。用蒸氣蒸完臉后，把蘸取了足夠鮮奶的化妝棉敷在臉上，敷15分鐘左右，把將臉上的牛奶清洗干凈就可以了。長期使用此種方法，效果會(huì)更好。

4、給皮膚補(bǔ)水、鎖水

缺水是肌膚暗黃的重要原因，水分充足的肌膚會(huì)令美白效果加倍，如果肌膚缺水，不但會(huì)造成膚色晦暗，而且還會(huì)因肌膚血液循環(huán)不良而導(dǎo)致色斑的產(chǎn)生，即使不美白，想要美白，首先要做好保濕，這個(gè)是非常重要的環(huán)節(jié)。

5、常作美白保濕面膜

保濕面膜肯定是經(jīng)常需要的，夏季2-3天可以敷一次，做完面膜要敷保濕面霜。面膜不僅保濕，還能消除細(xì)紋。平時(shí)一定要多敷爽膚水。一般來說好的護(hù)膚品哪怕是你兩天沒涂，皮膚還會(huì)很好沒影響。