一日食三棗，還你好氣色

好氣色能為女人增添不少光彩，我們?？淙恕懊鎺Ъt光”，這便是一種氣色充盈的外在表現(xiàn)。然而在現(xiàn)實生活中我們也常常聽到不少女性感嘆自己的氣色不佳，而且女人具有特殊的生理變化，過了黃金年齡之后，容顏極易衰老，氣色也極易變差。所以，女人要想靚麗永駐，就得長期堅持保養(yǎng)。

有一位患者小何就是因為臉色不好，特地到我診室找我要偏方的。她還曾因為這個，到醫(yī)院進行了全面的檢查，可身體都無大礙，醫(yī)生說只要好好調養(yǎng)就可以了。小何今年27歲，是一名教師。平時工作忙，到了暑假期間，才有空閑時間想要好好補補氣血。因為時常會有人問她“你的臉色怎么這么差?”  “你是經期到了嗎?”其實，小何就算不是經期來臨，她的臉色也像是花兒失去水分一樣，顯得枯黃，沒精神。就更能想象出小何來經期的那段時間，就讓人覺得小何好像生了場大病。小何覺得自己年紀輕輕，就面臨著“黃臉婆”的稱號，讓她覺得治療還是勢在必行的。

一個女人是否健康，只要看臉色就知道了。中醫(yī)認為，血是構成并維持人體生命活動的基本物質之一。血生于脾，藏于肝，主于心，內營臟腑，外養(yǎng)皮膚。血是靠氣推動的，氣有行血、化血、載血等諸多功能。中醫(yī)還講，氣虛則血虧，氣滯則血瘀，氣亂則血崩，氣逆則血拂，氣陷則血脫?？傮w而言，只有氣血活動正常，女人才能永葆健康美麗?！峨y經·二十二難》說：  “氣主煦之，血主濡之。”即簡要地概括了氣和血在功能上的差別。但是，氣和血之間，又存在著“氣為血之帥”  “血為氣之母”的密切關系。所以要補血是一定要補氣的，而反過來，補氣卻不一定非補血不可。

小何的問題還不僅僅是臉色不好，而且還會出現(xiàn)痘痘、斑等情況。按照這樣的癥狀，我讓小何每天堅持吃3個紅棗?；蚴侵笾嗟臅r候，加上紅棗一起熬煮。民間有“一日食三棗，百歲顯不老”“要使皮膚好，粥里加紅棗”的說話，紅棗有極佳的美容功效。中醫(yī)人為，紅棗能滋養(yǎng)血脈，向來被民間稱為補氣之品，可治面容枯黃、肌肉失潤、氣血不正等癥。因為紅棗具有養(yǎng)顏補血的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效地預防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。紅棗中含有非常豐富的維生素C和環(huán)腺苷酸，能夠促進我們肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉著，讓我們的肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚祛斑的美容護膚功效。紅棗還能夠養(yǎng)血安神、滋補脾胃?！渡褶r本草經》稱：“棗能安中養(yǎng)脾，助十二經，平胃氣，通九竅，益少氣，少津，和百藥?！?/span>

對于面色萎黃的人，《本草綱目》中就提供了很多對癥的藥材，如當歸、桂圓、紅棗。當歸性溫、味甘，能補一切虛損及勞損；桂圓能補體虛，具有健脾開胃，治療厭食及強健體魄的功效；紅棗，主治邪氣，更有益氣之療效。這里還有一個適合小何食用的偏方，就是桂圓紅糖茶：將老姜洗凈，切成薄片，放入杯中，加上三勺紅糖、兩顆大棗和6粒桂圓，用滾燙的沸水沖泡，常常喝幾杯，就是對身體很好的滋養(yǎng)。姜能溫暖身體，并且沒什么副作用。桂圓性平，味甘，含有硫胺素、核黃素、煙酸、維生素C等化學成份，具有益氣補血，安神定志，養(yǎng)血安胎的功效?！兜崮媳静荨罚?/span>  “養(yǎng)血安神，長智斂汗，開胃益脾?！敝嗅t(yī)認為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。這杯茶還能幫你戰(zhàn)勝痛經，可謂一舉兩得。

俗話說“藥補不如食補”，女人補血養(yǎng)血最根本的方法還是要食養(yǎng)，要均衡攝入動物肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。南瓜是女性補血的妙品，可以常吃一些清炒南瓜，或是喝南瓜粥，對女人美容都是有很大作用的。清代名醫(yī)陳修園說：  “南瓜為補血之妙品”。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容的作用。我還叮囑小何，平時可以經常煮一些紅豆甜湯喝，做法就是，適量紅豆洗凈，泡水8小時，放入鍋中，開中火煮約30分鐘，再用小火燜煮約30分鐘；將紅豆、果糖、低脂鮮奶放入碗中，攪拌均勻即可。紅豆性微寒，味微苦、甘，具有清熱解毒、補血養(yǎng)顏之功效，與鮮牛奶同食，可去面部黑斑、痤瘡等。

中醫(yī)認為，若情志不暢，肝氣郁結，則使血液耗損。所以，女性保養(yǎng)氣血易心平氣和，不易傷心動怒、悲觀憂郁。維持平和的心態(tài)、愉悅的心情、開朗的態(tài)度，不僅能讓人的免疫能力得到提高，有利于人的身心健康，還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，讓你看上去面色紅潤，皮膚白里透紅。飲食中，蛋白質、微量元素、葉酸、維生素B1都是“造血原料”，含有這類元素的食材也應多吃；豆制品、動物肝臟、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生、黑芝麻、核桃仁，都是非常不錯的補血食材選擇。還應該有良好的生活習慣，生活規(guī)律、起居有時、勞逸結合、娛樂有變、性生活有節(jié)、睡眠充足、少煙少酒，做到這些對女性的經血順暢以及抗老防衰都會有很大的幫助?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，牛羊肉中含有豐富的鐵質，可有效避免貧血發(fā)生。對于追求美麗的女人來說，多吃富含血紅素的紅肉，能保持充沛的精力，每天進食100克左右的牛肉、羊肉或是瘦豬肉，能讓人臉色紅潤，氣色好，且不會讓人發(fā)胖。

對癥氣血差小偏方：

偏方1：每日食三個紅棗

每天在閑空之時就可以吃三顆紅棗，或是煮成紅棗粥。

偏方2：桂圓紅糖茶

將老姜洗凈，切成薄片，放入杯中，加上三勺紅糖、兩顆大棗和6粒桂圓，用滾燙的沸水沖泡，常常喝幾杯，就是對身體很好的滋養(yǎng)。