首頁(yè) > 美顏美體頻道 > 護(hù)膚美容 > 正文

夜夜安眠,吃成靚麗睡美人

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2015/6/30
導(dǎo)讀:《千金方》認(rèn)為,擁有好睡眠,臟腑調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵。調(diào)養(yǎng)臟腑功能,飲食自然是一馬當(dāng)先。在我們的日常飲食中,有很多食物都有寧心安神、調(diào)節(jié)睡眠的功效,如小米、香蕉、菊花、蜂蜜、土豆、百合、杏仁、桂圓、蓮子、核桃、大棗等,只要經(jīng)常食用,都可以給自己一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠?!皶?huì)睡…

《千金方》認(rèn)為,擁有好睡眠,臟腑調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵。調(diào)養(yǎng)臟腑功能,飲食自然是一馬當(dāng)先。在我們的日常飲食中,有很多食物都有寧心安神、調(diào)節(jié)睡眠的功效,如小米、香蕉、菊花、蜂蜜、土豆、百合、杏仁、桂圓、蓮子、核桃、大棗等,只要經(jīng)常食用,都可以給自己一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠。

“會(huì)睡的女人美到老”。這是美國(guó)已故著名女影星奧黛麗·赫本的名言。赫本除了是奧斯卡獎(jiǎng)得主之外,還有一頂“睡美人”的桂冠,她睡覺(jué)的功夫在圈內(nèi)是出了名的,這也是她擁有美麗容顏的重要法寶。睡眠是人類(lèi)一種不可缺少的生理活動(dòng),尤其對(duì)女人來(lái)說(shuō),更是有著美容養(yǎng)顏的特殊炙效果會(huì)更好,除脾濕的速度會(huì)更快。晚上睡覺(jué)前,用艾條灸兩側(cè)足三里穴5分鐘,最好功效。充足的睡眠可以讓女性生理器官獲得充分休息和吸收營(yíng)養(yǎng)的機(jī)會(huì),在清晨起來(lái)時(shí)精神飽滿(mǎn),信心十足,笑容明朗,神采飛揚(yáng);如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,大腦的疲勞就難以恢復(fù),機(jī)能也會(huì)受到嚴(yán)重的影響,長(zhǎng)此以往,不但會(huì)影響皮膚健美,更會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利的影響,很多人神經(jīng)衰弱就是嚴(yán)重睡眠不足引發(fā)的。

    睡眠與食物和水一樣,對(duì)我們的精神健康和身體健康至關(guān)重要。良好的睡眠是健康的保障。然而,現(xiàn)在都市生活緊張、壓力大,尤其是女人,在結(jié)束一天忙碌的工作后,還要面對(duì)繁重的家務(wù),往往容易出現(xiàn)睡眠障礙。

《千金方》認(rèn)為,固攝陽(yáng)氣的衛(wèi)氣在人體體表不斷地運(yùn)化行走。白天衛(wèi)氣行走至人體的陽(yáng)經(jīng),晚上則行于陰經(jīng),陽(yáng)氣只要一入陰經(jīng),人就想睡覺(jué),衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完,出離陰經(jīng)的一瞬間,人就會(huì)醒來(lái)。睡眠不好的人,往往就是衛(wèi)氣在體內(nèi)運(yùn)行失常,使人在白天昏昏欲睡,晚上又睡不著。所以,要想擁有好睡眠,就要使體內(nèi)的衛(wèi)氣按正常的“軌道”運(yùn)行,而要使衛(wèi)氣正常運(yùn)行。臟腑調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵。調(diào)養(yǎng)臟腑功能,飲食自然是一馬當(dāng)先。在我們的日常飲食中,有很多食物都有寧心安神、調(diào)節(jié)睡眠的功效,如小米、香蕉、菊花、蜂蜜、土豆、百合、杏仁、桂圓、蓮子、核桃、大棗等,都可以給自己一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠。

    土豆一個(gè)小小的烤土豆不僅不會(huì)破壞胃腸道,反而可以清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合牛奶做成土豆泥的話(huà),助眠效果會(huì)更明顯。

香蕉:是包著果皮的“安眠藥”,而且還含有可以令肌肉放松的鎂元素。

菊花:有柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方,每晚睡前沖一杯,可起到清心寧神的功效,是睡前配制茶飲品的首選。

蜂蜜:含有的葡萄糖能夠適當(dāng)?shù)厥勾竽X分泌出一種與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素,所以滴幾滴蜂蜜到牛奶中,有助于睡前放松。

杏仁:含有色氨酸和舒緩肌肉的良藥——鎂,所以適量進(jìn)食有助于心臟健康,也是催眠的又一妙招。

核桃:是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯的補(bǔ)品,可以治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠多夢(mèng)等多種病癥,每天早晚吃些核桃仁,有助于睡眠。

$:page

食譜速查

※酸棗粳來(lái)粥

原料:炒酸棗30克,粳米200克。

做法:將酸棗煎熟,去渣取汁,與粳米一起煮粥,每次適量食用。

功效:酸棗仁具有抑制中樞神經(jīng)、鎮(zhèn)靜、催眠等作用,可有效緩解神經(jīng)衰弱等睡眠問(wèn)題。

※棗仁粉小米粥

原料:小米50克,酸棗粉30克,蜂蜜適量。

做法:將小米淘洗干凈,放入鍋中,加水大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火煮至粥黏稠,加入酸棗粉煮5分鐘,出鍋時(shí)放入蜂蜜即可。

功效:酸棗仁粉與小米有緩解神經(jīng)衰弱、失眠的作用。

※百含紅棗粥

原料:百合20克,紅棗20枚,綠豆50克,大米50克。

做法:先將綠豆煮至半熟,放入百合、紅棗和大米,再煮成粥服食,早晚各服一次。

功效:百合清心安神,紅棗養(yǎng)胃健脾,綠豆清熱除煩,適用于女性失眠者服用。

※安神湯

原料:百合15克,蛋黃1個(gè),冰糖少許。

做法:將百合蒸熟,加入蛋黃,用適量水?dāng)噭?,加入冰糖,煮沸后再用少許水?dāng)噭颍谒?/span>1小時(shí)飲用。

功效:具有清心安神、鎮(zhèn)靜的功效,適用于心煩不眠、頭暈耳鳴、心悸健忘的失眠患者服用。

食療禁忌

1.忌睡前飲茶,茶葉中含有咖啡因等物質(zhì),這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng),使人興奮。若睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮,使人不易入睡。

2.忌睡前吃得過(guò)飽,否則胃腸要加緊消化,裝滿(mǎn)食物的胃不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn),人便不會(huì)安然入睡,正如《千金方》所說(shuō),“胃不和,則臥不安”。

3.忌晚上吃大蒜,大蒜除了會(huì)讓你整晚口臭外,還會(huì)造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

【千金小貼士】

調(diào)節(jié)睡眠不僅要食療,還要注意季節(jié)變化。春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)、萌發(fā)之季,故春天的睡眠應(yīng)該是“夜臥早起”。夏季萬(wàn)物盛極,人清醒的時(shí)間越來(lái)越多,故夏季更需要“夜臥早起”。秋季人體就會(huì)達(dá)到四季中最平衡的狀態(tài),需要“早睡早起”。冬季要養(yǎng)精蓄銳,要“早臥晚起”。


 

本站聲明:如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請(qǐng)您來(lái)電聲明,我們將會(huì)在收到信息核實(shí)后24小時(shí)內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。

 

 

 

 

詳情請(qǐng)關(guān)注微信號(hào):國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)或直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注

 

 

說(shuō)兩句吧

網(wǎng)友評(píng)論

驗(yàn)證碼 看不清,換張圖片?

你還可以輸入250個(gè)字

 
健康養(yǎng)生大數(shù)據(jù)