打造出鮮果美人！

◎好好吃水果

新鮮水果的最佳食用時段是上午。英國有這么一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動的營養(yǎng)所需又可讓人神清氣爽。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。

◎好好喝果汁

（1）享受果汁的上午：在忙完一早上的工作后，喝一杯果汁，既補充了能量，也補充了維生素C。

（2）自榨果汁更加營養(yǎng)健康：很多女孩兒覺得自己榨的果汁不如超市里買的好喝，又麻煩。其實，自榨果汁才最有營養(yǎng)。超市里賣的100%果汁，多為濃縮果汁還原而成，不但營養(yǎng)大量流失，為了保質(zhì)和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠(yuǎn)不如自己榨的有利于養(yǎng)顏。

（3）加熱：你把營養(yǎng)蒸發(fā)了。寒冷的冬天，喝熱果汁無比享受！殊不知，果汁里最有利于美容的就是維生素C，而維生素C一加熱就會變質(zhì)，起不到良好的美容作用了。

（4）果汁不喜歡牛奶：雖然果汁加牛奶味道很誘人，但你要知道,果汁中含有的果酸會與牛奶中的蛋白質(zhì)反應(yīng)，搞得兩方面的營養(yǎng)都不能被吸收。