浴后別停歇，善后工作保平

足浴雖然簡(jiǎn)單，但如果不注意細(xì)節(jié)，不僅起不到養(yǎng)生保健、治療疾病的效果，反而會(huì)適得其反，引發(fā)不適或疾病。因此，足浴后一定要注意細(xì)節(jié)，做好“善后”工作。

·足浴后注意保暖

浴足是一種很好的養(yǎng)生方法，可疏通經(jīng)絡(luò)，提高身體免疫力，因而受很多人的歡迎，不少中老年人更是習(xí)慣睡前泡腳。

但是，有的人一邊足浴一邊看電視，足浴完畢之后就將雙足搭在足浴盆的兩邊，等其自然晾干。其實(shí)，很多人不知道的是，這自然晾干的舉動(dòng)，是引發(fā)感冒的“地雷”。

俗話說：“腳受風(fēng)，看郎中?！彪p足經(jīng)過熱水浸泡，毛細(xì)血管擴(kuò)張，毛孔全部打開，如果不及時(shí)擦干，特別容易著涼，引發(fā)感冒。

因此，足浴之后一定要注意足部保暖。保暖方法很簡(jiǎn)單，就是及時(shí)將雙腳擦干，然后用雙手來回搓腳使皮膚微微發(fā)紅，再穿上襪子即可。如果是冬天，穿上襪子之后，還應(yīng)穿上毛絨拖鞋。

·涂抹潤(rùn)膚霜，讓雙足更水潤(rùn)

如果足部皮膚干燥嚴(yán)重，在擦干雙足之后，還應(yīng)涂抹潤(rùn)膚霜。足浴之后，足部的毛細(xì)血管擴(kuò)張，毛孔張幵，此時(shí)涂抹潤(rùn)膚霜，能促進(jìn)皮膚對(duì)潤(rùn)膚霜的吸收，潤(rùn)足的效果更好。

·足浴后要擦擦汗

泡腳的時(shí)候，由于水溫的刺激，身體血液循環(huán)加快，容易出汗。如果不及時(shí)擦干，汗水會(huì)慢慢蒸發(fā)。身體會(huì)因?yàn)楹挂旱恼舭l(fā)而散失熱量，如果遇冷的刺激，很容易引發(fā)感冒。

因此，足浴完畢之后，千萬不要偷懶，即使是輕微的出汗，也要用干毛巾擦擦汗。

·老年人足浴后不要立即起身

如果是老年人，足浴之后最好在沙發(fā)上平躺或半躺3~5分鐘，但不要睡覺。因?yàn)樽阍〉臅r(shí)候，熱水刺激足部的毛細(xì)血管，使得全身的血液都往下半身加速循環(huán)。

如果足浴之后，突然起身，老年人循環(huán)功能較弱，血液不能及時(shí)“增援”到上半身，很容易造成體位性眩暈。

因此，老年人足浴之后宜先平躺或半躺片刻，以利于血液回流心臟和大腦，預(yù)防低血壓和眩暈的發(fā)生。

·足浴后要喝一杯溫開水

進(jìn)行熱水足浴時(shí)，身體會(huì)微微出汗。因此，在足浴后最好喝一杯溫開水，以補(bǔ)充流失的水分，同時(shí)還能促進(jìn)新陳代謝，幫助排毒。一般情況下，足浴后最好能飲用300毫升左右的溫開水。當(dāng)然，心臟病、水腫、糖尿病患者的飲水量則需要適當(dāng)減少些。如果家里有菊花和枸杞子，可以用來泡茶飲用，可清肝明目、安神助眠，讓你睡個(gè)美美的覺?！ぷ阍『?個(gè)小時(shí)再吃飯

足浴的時(shí)候，熱水的刺激使流向下肢血液增加，從而影響到胃的供血，使胃腸的消化功能受到影響。因此，足浴后1個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜吃飯，以免引起營(yíng)養(yǎng)吸收和消化不良。

總而言之，足浴之后不是就萬事大吉了，還得按照一定步驟合理地進(jìn)行善后工作，讓足浴的效果更好地發(fā)揮出來，更加有利于人體健康。

-----------------------------------小知識(shí)------------------------------------

鎮(zhèn)定應(yīng)對(duì)足浴引起的不適

在足浴的過程中，最常見的不適就是頭暈、胸悶、心慌等。這與水溫過高、足浴時(shí)間過長(zhǎng)及足浴者自身的心臟功能有著密切的聯(lián)系。當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，不必慌張，可先停止足浴，然后排查原因。

如果是水溫過高，可在足浴的水中適當(dāng)添加冷水，使溫度降至適宜后再進(jìn)行足浴。

如果足浴的時(shí)間過長(zhǎng)，很可能是血管擴(kuò)張后影響了大腦、心臟的供血，從而出現(xiàn)頭暈、胸悶、心慌等癥狀，這時(shí)應(yīng)停止足浴。