“三合一”穴位按摩法，讓你睡個安穩(wěn)覺

現在人們對于失眠的問題早已經見怪不怪了，相信幾乎每一個人都有過幾次失眠的經歷，甚至很多人都已經習以為常了。其實，偶爾的一次失眠是沒有什么問題的，但是如果長期失眠，那么我們就必須加以重視，不然的話會影響到我們的工作和生活，而且還會對我們的身體造成非常大的傷害。

現在越來越多的人開始注重養(yǎng)生，其實在中醫(yī)看來，養(yǎng)生最講究的，也是最基本的就包括兩個方面：飲食和睡眠。

那么到底是什么導致我們失眠呢？最為常見的還是我們自身的情緒問題。相信很多人都有過類似的經歷，第一次離開久居的家鄉(xiāng)去外地求學、第一次去面試求職、第一次去和心愛的人約會，等等，這些激動和緊張的情緒都會讓我們失眠。

根據統(tǒng)計發(fā)現，在所有和情緒相關的疾病當中，失眠是發(fā)病率最高的疾病了，而且年紀越大的人，越容易失眠。

雖然我前面說到了，失眠的原因是多種多樣的，但是在中醫(yī)上來說,失眠的根本原因就是因為心神不寧、心腎不交。

而且，一旦出現失眠癥狀，將會涉及人體的多個臟腑，比如心、肝、脾、肺、腎等，可是歸根到底還是心，換句話說，與心神的安定與否直接相關?！饵S帝內經》中說:“心藏神”?！毒霸廊珪げ幻隆分袆t說:“蓋寐本乎明，神其主也，神安則寐，神不安則不寐”。這些話都是說心神安定，才能夠正常睡眠，不然就難以入睡。

說起治療失眠的辦法，大家最熟悉的可能就是數綿羊了，相信很多人也都曾經試過，一只羊、二只羊、三只羊……可能當你數到幾百只、上千只羊的時候，有的人就能夠睡著，原因就在于當我們在數羊的時候，我們就不會胡思亂想，心中沒有了雜念，心神安定了，自然也就能夠睡著了。

可是對于有的人來說，也許已經數了上萬只羊，卻依舊無法入睡，只能眼巴巴地等到天亮。

如果你是這種情況，也不要著急，我在這里告訴你一個“三合一”穴位按摩法，這種方法與其他方法相比，更加簡單，而且效果顯著，還不需要辨證。因為經絡穴位是在我們身體的內部，按摩它可補可瀉，特別是對于各種原因引起的失眠具有非常好的調節(jié)作用。

具體的做法如下：

當你在入睡之前，先洗一個熱水澡，換上寬松舒適的睡衣，之后再用熱水泡腳20分鐘，水要沒過腳踝，可以在身邊放一瓶熱水，時時加溫。

在泡腳的同時，按摩腳底的涌泉穴，把五個腳指頭向下彎曲，腳板心就會出現一個凹陷的地方，那里就是涌泉穴了。之后，將食指彎曲，用食指關節(jié)部位在涌泉穴上按揉三四分鐘；之后，再使用同樣的方法按揉太溪穴，太溪穴位置在腳內踝尖與腳后跟中間凹陷的地方。

最后按摩失眠穴，失眠穴則是位于腳后跟，你可以把腳內、外踝畫一條線，之后在腳底中間畫一條線，兩條線交叉的地方也就是失眠穴。

涌泉穴是腎經的起始穴位，而太溪穴則是腎經的原穴，按摩它們，就可以補充腎氣，推動腎水上行，從而與心火相交，形成一種水升火降的局面。一旦我們的氣血好了，心火降下來了，那么失眠的情況必然會得到緩解。

失眠穴屬于經外穴，正是因為歷代的醫(yī)學家在臨床使用過程中發(fā)現它治療失眠有奇效，因此才稱此穴位為“失眠穴”。這個穴位于我們

人體的腳后跟，并且皮膚非常厚，所以我們必須使勁按摩，如果覺得自己的手勁不夠，建議弄一根圓頭的筷子，那樣按摩起來會效果更好。

按摩的時間大概在30分鐘左右，如果感覺按摩的過程過于枯燥，自己也可以進行調節(jié)，比如放一些自己喜愛的、舒緩的音樂，邊聽邊按摩，總之，千萬不要嫌麻煩，敷衍了事，這樣不僅浪費了時間，也根本收不到效果。假如你是手腳冰涼的人，那么在進行完按摩之后，可以擦干腳，穿上透氣的襪子，躺到溫暖的被窩里，相信沒多久就會安然入睡的。

這種按摩方法對于改善心腎不交引起的失眠有奇效。而這種失眠是現如今最常見的一種癥狀。特別是日常生活中飲食和生活習慣不規(guī)律的人們，很容易腎氣虛弱，不能上達于心，再加上過度的欲望和生活壓力又很容易讓我們心火上浮，火在上，水在下，難以相接，結果導致體內氣機紊亂，難以入睡。

如果是因為心神不寧，過多思慮，造成的心神渙散，睡不著覺，或者是睡覺不安穩(wěn)，頻繁做夢。那么我們就必須從神門穴和內關穴入手進行治療。

神門是心經的原穴，即神門是心神的門戶，你一旦把住了心門，心神自然不會渙散。而內關則是心包經的絡穴，更是治療失眠的主穴。

我們可以同時按揉這兩個穴位，伸直左臂，打開左手，以手腕兩條橫紋為基點，在手腕橫紋線的右側，小魚際（小手指下面的肌肉）下側手腕關節(jié)的凹陷處就是神門穴；而內關穴則是位于橫紋的中心向手臂三指寬的地方。

你可以每天晚上躺在床上，用右手大拇指的螺紋處在這兩個地方各按摩三四分鐘，堅持半個月的時間，失眠的問題一定可以得到很好的改善。我在這里需要特別提醒大家的是，其他的穴位一般是需要按摩兩邊的，而這個穴，只需要按摩左邊，原因就是因為心臟在左邊。

總而言之，失眠的原因是多種多樣的，需要我們辨證施治，而我認為，和服用一些藥物相比，最好的辦法就是活動起來，對自己的身體動手動腳，按摩這幾大穴位。