按摩牙齦好處多

按摩牙齦，應用手指指腹對上下牙齦進行各種手法的按摩，這是口腔保健的重要一環(huán)。對牙齦的按摩，能促進血液循環(huán)，增強局部新陳代謝功能，增強牙齦免疫和對外界不良刺激的預防能力，對牙齒的保護和改善牙齒的營養(yǎng)狀態(tài)都有一定促進作用。對牙齦的按摩能增強牙齦的角化，對預防牙周炎、牙齒松動、牙齒過早脫落和齲齒的發(fā)生，都有一定的積極作用。

1.口腔內舌尖按摩法。端坐位，情緒要穩(wěn)定，全身放松，眼睛和口唇微閉，用舌尖抵在牙齒與牙齦內側之間。以順時針方向按摩牙齒與牙齦之間的盡頭，再將舌尖移到下側牙齒與牙齦之間繼續(xù)按摩，直至整個牙齦按摩完為止。如此重復按摩4~8次。再以逆時針方向，用上述按摩方法，對兩側上下、左右牙齦按摩。重復4~8次。舌尖按摩方法，舌尖用力要適當、均勻柔和、緩慢移動。按摩時口腔內分泌的唾液不要吐掉而是分3次緩慢咽下。

2.口腔內手指牙齦按摩法。洗凈雙手，漱口后將雙手示指指腹按壓上牙齒的牙齦上，從門齒開始向兩側臼齒方向移動按摩，再由臼齒向門齒方向移動按摩，即由前向后，再由后向前，逐漸地按摩每個牙齦。要以按揉手法，連續(xù)不斷地按摩上下牙齦。重復5~10次。雙手在按摩每個牙齦后，再向牙冠施力滑動按摩，由牙冠向牙根部按揉。外側按摩后，再按揉牙齒內側。重復5~10遍。

3.口外手指按摩牙齦法。端坐位或站立位，將雙手示、中、環(huán)指三指并攏，在兩側唇頰部的皮膚上施力按揉上下側牙齦。按揉先由上口唇的兩上牙齦處開始，由門齒向臼齒方向邊按揉邊移動，上頜按摩后再按揉下側。再重復上側、下側10次。

4.顏面按摩法。端坐位或站立位，兩側肘關節(jié)屈曲，雙手掌伸直，手掌相對，進行上下對搓100次，或以手掌有熱感時，雙手掌貼在顏面上，中指指尖接觸到前發(fā)際，雙手掌沿鼻兩側進行自上而下的按摩，帶動各指和手掌按摩額部及上下眼瞼、頰部、下頜部。有節(jié)奏、緩慢地進行按揉約2分鐘，或至顏面有溫熱感為止。這種顏面按摩方法也稱“干洗臉”。

5.牙刷按摩法（刷牙按摩法）利用牙刷進行邊刷牙邊按摩。正確的刷牙方法：將牙刷毛扭轉45°即將牙刷毛壓在牙齦上，使牙齦黏膜受壓而暫時缺血。當牙刷放松上下移動刷牙時，黏膜血管失去壓力血管充血，如此反復，就是牙刷按摩方法。如此上下豎向刷牙又能使刷毛進入齒間隙內，有效清除牙縫間的殘留物，達到刷牙的目的。這樣刷牙，既能清潔口腔，又能增強牙齒和牙齦的抗病能力。

6.進食吸嚼機械性按摩。經(jīng)常吃些粗糧和以粗糧為主食者，加之科學保持口腔衛(wèi)生，齲齒的發(fā)生率相對的比以食用細糧者低。雜糧和糙米中不僅含有豐富鈣質，粗纖維也比較多。咀嚼時對牙磨面有機械性磨擦與清潔作用，又不易引起發(fā)酵，在某種程度上可防止觸齒的發(fā)生。在咀嚼的過程中，這種粗纖維對牙齦組織可起到機械性刺激作用，對牙齦組織也有按摩作用。