導(dǎo)讀:早上起床后,渾身冒汗、嗓子干疼、手腳發(fā)麻……你有沒有想過,這有可能是身體發(fā)出的健康警報(bào)。其實(shí),晨起時(shí)是人們自查身體的最佳時(shí)機(jī),通過一些現(xiàn)象可以看出你的健康狀況,有的是疾病的先兆,有的則是提醒你應(yīng)該改掉不良的生活習(xí)慣。
下床時(shí)頭暈心慌:
頭暈的原因有很多,如果你平時(shí)血壓較高,應(yīng)該立刻平臥,并測量一下血壓;如果此時(shí)還伴有惡心或心慌,有可能是頸椎出了問題,需要注意頸部的伸展或旋轉(zhuǎn)是否靈活;心律失常等心臟病也會(huì)導(dǎo)致頭暈、心慌,有心臟病史的人應(yīng)到醫(yī)院做心電圖檢查。需要區(qū)別的是,如果是猛起時(shí)出現(xiàn)頭暈及心慌,可能是低血糖或低血壓引起的,多數(shù)為一次性的。
一覺醒來全身虛汗:
這可能是由于陽氣虛弱,汗液自行溢出。這類人通常很容易感冒,因此要多注意保暖,以免受風(fēng)寒,平時(shí)可以多吃雞、鴨、魚、蛋、山藥、羊肉、桂圓等,不宜吃生冷的西瓜,少吃涼拌菜。
嗓子干、癢、疼:
一是由于開空調(diào)時(shí)間過長、排濕過度等,導(dǎo)致室內(nèi)空氣過于干燥,這種情況最好在睡前關(guān)閉空調(diào),開一會(huì)兒加濕器;如果口干的同時(shí),還覺得嘴里有苦味、小便短黃,可能是肝膽濕熱,可以服用車前草、金錢草等清熱利濕的中藥,癥狀很快就會(huì)得到改善。
眼前有一層霧:
早晨起來就看不清東西,有時(shí)眼角還會(huì)有分泌物,多半是結(jié)膜發(fā)炎了。這類人平時(shí)要避免隨意揉眼,應(yīng)勤洗手,用流水洗臉,不和家人共用毛巾、手帕等。
兩眼浮腫:
晨起時(shí)眼睛浮腫,可能是高血壓、糖尿病、心臟病等原因造成的。建議這類人睡前不要喝太多水,改掉熬夜、飲酒的壞習(xí)慣。如果起床一段時(shí)間后,眼睛依舊浮腫,就應(yīng)該到醫(yī)院腎內(nèi)科就診,檢查是否患腎炎等疾病。若沒有,則可能是腎氣衰弱,除對癥服藥外,這類人可在睡前適度按摩眼周,加速眼周血液循環(huán),減輕癥狀。
四肢僵硬:
很多上了年紀(jì)的人早晨起床后會(huì)覺得四肢關(guān)節(jié)僵硬,有時(shí)甚至骨頭關(guān)節(jié)直響,這多數(shù)是骨性關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的。建議有此癥狀的人多曬太陽,讓關(guān)節(jié)多休息,不要盲目鍛煉,盡量減少上下樓梯、跑步等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng),避免關(guān)節(jié)軟骨的磨損。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也會(huì)導(dǎo)致晨起時(shí)四肢僵硬,但一般在活動(dòng)或溫度提升后癥狀即可減輕或消失,這類人平時(shí)要注意關(guān)節(jié)的保暖,睡前多按揉關(guān)節(jié),促進(jìn)血液循環(huán)。
手腳發(fā)麻:
糖尿病、痛風(fēng)、老年人大腦缺血等很多原因都可以引起晨起手腳發(fā)麻,這類人應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。但如果年齡尚輕就出現(xiàn)手腳發(fā)麻的情況,就要考慮下列可能:長時(shí)間睡眠姿勢不正確,如枕頭過高導(dǎo)致頭頸偏斜或睡覺時(shí)壓著手臂,建議這類人選擇7~9厘米高、軟硬適中的枕頭,并注意睡姿,多翻身,就可避免頸椎局部血管和神經(jīng)組織受壓,減少手麻癥狀;長期伏案工作會(huì)導(dǎo)致頸椎病,引起晨起時(shí)手腳發(fā)麻,可通過中醫(yī)按摩、理療、針灸、牽引等治療;缺乏維生素B1也會(huì)引起手發(fā)麻,這類人要糾正偏食的不良習(xí)慣,多吃雜糧、豆類,補(bǔ)充維生素B1。
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