刮痧的基本方法

刮痧準(zhǔn)備：刮痧前一定要在皮膚表面涂一層展保滬油，起到保護(hù)皮膚、減小摩檫的作用。刮痧油可以是油性較大的潤膚霜，也可以是專門的“保健刮痧油”，具有湳熱解毒、活血化瘀、通絡(luò)止痛等作用。

刮痧動作：刮痧板與皮膚的角度一般保持在45°~90°，平面朝下，刮拭面盡量拉長。

刮痧力度：刮痧力度應(yīng)均勻、柔和、持久、適中，由輕到重，以能忍受為度，不可忽輕忽重。只有將力傳遞深透，才能有效刺激穴位，取得良好的療效。凡肌肉豐滿處，如背、臀、胸、腹、四肢，宜用刮痧板的橫面刮，力度稍重。對一些骨骼、關(guān)節(jié)、手指、足趾部位以及頭面部等肌肉較少處，可用刮板的棱角處刮，力度稍輕。刮痧時(shí)間：一般每個(gè)部位刮3~5分鐘。以自我感覺輕松、舒適為度。刮痧順序：先刮拭臉部、胸腔部，再刮拭頭部、肩部、背腰部；先刮拭上肢，再刮拭下肢；先刮拭疼痛處穴位，再刮拭其它穴位。刮痧方向：由上到下，由內(nèi)到外，由左到右。刮痧板要順著一個(gè)方向刮拭，一般是順著經(jīng)絡(luò)走向或皮膚紋理方向，不要來回刮。一個(gè)部位連續(xù)10~20下，再刮另一部位，不可無順序地亂刮。

★貼心提示★

怎樣選擇刮痧板

現(xiàn)在市場上有很多不同形狀和材質(zhì)的刮痧板。魚形到痧板的弧線適合面部；三角形刮痧板適合四肢、頸部以及淋巴聚集處的刮拭，特別便于穴位和關(guān)節(jié)；梳形刮痧板適合頭部；方形刮痧板適合背部及其他肌肉厚實(shí)部位。使用時(shí)可以根據(jù)不同需要選擇。材質(zhì)以水牛角、砭石等為上佳。