準(zhǔn)媽媽吃調(diào)味品有什么講究

有的準(zhǔn)媽媽在孕期食欲不佳，靠多食一些調(diào)味品如糖精、味精、食鹽、香料等來提高食欲，但是不少調(diào)味品吃多了對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康是不利的，準(zhǔn)媽媽在選擇調(diào)味料的時候要慎重。

這些調(diào)味品不宜吃

懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒制的熱性食品，容易消耗腸道水分，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎寶寶，易造成胎動不安，甚至可能引發(fā)羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。

這些調(diào)味品不宜多吃

1、食鹽：食鹽量與高血壓發(fā)病率有一定關(guān)系，食鹽攝入越多，發(fā)病率越高。孕期若過度吃咸食，容易并發(fā)妊娠期高血壓疾病，嚴(yán)重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、眩暈等自覺癥狀。準(zhǔn)媽媽每日攝入食鹽最多不能超過6克，醬油中含有18％的鹽，準(zhǔn)媽媽在計算鹽的攝入量時要把醬油計算在內(nèi)。

2、味精：味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出。味精攝入過多會消耗大量的鋅，不利于胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

3、醬油：準(zhǔn)媽媽不必忌食醬油，但醬油中含有防腐劑，準(zhǔn)媽媽不宜多食。