孕6月需控制飲食

進(jìn)入孕中期，準(zhǔn)媽媽已經(jīng)擺脫了孕早期的惡心、嘔吐、無(wú)食欲的早孕反應(yīng)，胃口會(huì)迅速好轉(zhuǎn)。此時(shí)，胎兒也開(kāi)始進(jìn)入迅速發(fā)育的時(shí)期，所以，相對(duì)于孕早期而言，此時(shí)準(zhǔn)媽媽的飲食量會(huì)相應(yīng)增多。

除此之外，很多準(zhǔn)媽媽還有一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，即懷孕后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)越多越好，這樣有助于孕育出健壯又聰明的寶寶，因此飲食常常變得不加節(jié)制。

孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是有限度的，過(guò)度地補(bǔ)充只會(huì)使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，增加準(zhǔn)媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，過(guò)度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)還有可能使準(zhǔn)媽媽孕育出過(guò)于巨大的胎兒，為分娩增加難度。

巨大兒的危害

巨大兒是指出生時(shí)體型過(guò)大的嬰兒。在我國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)的概念里，新生兒出生體重等于或大于4000克就稱為巨大兒。超過(guò)4500克的嬰兒，則被稱為特大兒。

產(chǎn)生巨大兒的原因主要有兩個(gè)：一是準(zhǔn)媽媽孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩；二是準(zhǔn)媽媽患有妊娠期糖尿病。

胎兒體形過(guò)大存在著不可忽視的危害：

第一，巨大兒是導(dǎo)致難產(chǎn)的重要原因之一。一般情況下，胎兒是通過(guò)媽媽的盆骨娩出的。由于巨大兒的胎頭過(guò)大，并且很硬，胎頭往往會(huì)在盆骨入口處“擱淺”，再加上胎兒身體過(guò)胖或肩部脂肪過(guò)多，還容易并發(fā)肩難產(chǎn)，使準(zhǔn)媽媽娩出胎兒的困難更大。孕育巨大兒的準(zhǔn)媽媽通常需要施行剖宮產(chǎn)，一旦處理不當(dāng)，會(huì)危及母子的生命。

第二，巨大兒出生后罹患肥胖、高血壓、糖尿病等成年人疾病的概率大大增加。由于巨大兒比普通胎兒成熟得晚，這些胎兒出生后的適應(yīng)能力一般較差，并且特別容易出現(xiàn)呼吸不良的狀況。

如何判斷是否營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

判斷準(zhǔn)媽媽攝入的營(yíng)養(yǎng)是否過(guò)剩，最直接的方法就是看準(zhǔn)媽媽體重的增長(zhǎng)速度是否過(guò)快。

孕早期，準(zhǔn)媽媽大約每月會(huì)增加1200克體重；孕中期，準(zhǔn)媽媽每周會(huì)增加350-500克體重，整個(gè)孕中期增重1400-2000克；到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽的體重增加呈現(xiàn)先上升、后減緩的趨勢(shì)，孕9月體重增加會(huì)減緩，孕10月體重會(huì)停止增加（甚至?xí)p一些），整個(gè)階段大約增重4000克。

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽最好每月稱一次體重，并及時(shí)和之前記錄的體重進(jìn)行比較。如果準(zhǔn)媽媽的體重增加超出平均值太多，就很可能是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，最好去醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。

如何預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，最簡(jiǎn)單的方法就是控制飲食。

1、合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)

準(zhǔn)媽媽每天需要補(bǔ)充1 00克左右蛋白質(zhì)，只要每天吃2-3個(gè)雞蛋或喝2杯牛奶，再加上適量的肉類和豆制品，就可以獲得足夠的蛋白質(zhì)，不必通過(guò)吃十幾個(gè)雞蛋來(lái)補(bǔ)充。

2、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)

準(zhǔn)媽媽每天需要適當(dāng)吃一些主食、肉類和蛋、奶制品，此外還需要多吃芥藍(lán)、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等綠色蔬菜，為自己補(bǔ)充足夠的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。

3、科學(xué)地吃水果

準(zhǔn)媽媽在孕期可以吃一些水果，但以每天不超過(guò)300克為宜。因?yàn)樗械暮橇亢芨?，吃得太多容易攝入過(guò)多的熱量，使準(zhǔn)媽媽發(fā)胖。

4、少吃高鹽、高糖及刺激性食物

不多吃太咸的食物，攝入鈉鹽過(guò)多會(huì)危及母嬰安全，因?yàn)殁c鹽具有促使血壓升高與吸附水分的作用，會(huì)加重患有妊娠高血壓綜合征準(zhǔn)媽媽的癥狀，使浮腫，高血壓和蛋白尿更明顯，甚至產(chǎn)生頭痛、眼花、胸悶、暈眩等癥狀。

由于生活條件的改善，現(xiàn)在人們的飲食越來(lái)越豐盛，常常在不知不覺(jué)中攝入過(guò)多的碳酸飲料和細(xì)糧，從而導(dǎo)致體內(nèi)糖分含量過(guò)高。這就很容易導(dǎo)致各種疾病且會(huì)在一定程度上影響視力。對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)更是如此，如果攝入糖分過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致晶體發(fā)育環(huán)境異常，眼軸發(fā)育過(guò)快，加快近視發(fā)生。

5、多吃蒸煮食物，少吃煎炸食物，以免攝入過(guò)多油脂

蒸煮的食物營(yíng)養(yǎng)損失比較少，而煎炸食物正好相反。同時(shí)煎炸可能產(chǎn)生許多有害身體的物質(zhì)。

6、少量多次，合理進(jìn)食

即使你不餓，你的寶寶也可能餓了，所以，孕期飲食安排至少應(yīng)該是每4個(gè)小時(shí)一餐。如果惡心、厭食、燒心或消化不良，可一天吃5-6頓飯。不要漏掉孕期飲食中的任何一餐，即便是吃的量比較少，也能為正在發(fā)育的寶寶提供營(yíng)養(yǎng)。

此外，準(zhǔn)媽媽還要參加一些強(qiáng)度不太大的運(yùn)動(dòng)，或做一些不使自己太勞累的家務(wù)活，以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，消耗多余脂肪，維持體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡。