適合產婦食用的食物

·燉湯類：如雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯等，可輪換著吃。豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥，豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。營養(yǎng)豐富，易消化吸收，可以促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。蓮藕排骨湯可治療月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

·雞蛋：雞蛋的蛋白質、礦物質含量比較高，消化吸收率高，蛋黃中的鐵質對產婦貧血有療效。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等。每天吃2~3個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。

·小米粥：富含B族維生素、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆蚺c大米合煮，有很好的滋補效果。

·紅棗、紅小豆等紅色食品：富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助產婦補血、去寒。

·魚：營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燭湯，湯肉一起吃。

·芝麻：富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，多吃可預防產后鈣質流失及便秘，非常適合產婦食用。

·花生：能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，具有滋養(yǎng)作用。

·蔬菜：富含維生素C和各種礦物質，有助消化和排泄，增進食欲。西芹纖維素含量很高，多吃可預防產婦便秘。胡蘿卜含豐富的維生素，是產婦的最佳菜肴。

·水果：各類水果都可以吃，但由于此時產婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太涼，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。