產(chǎn)后水腫的飲食注意事項

新媽媽產(chǎn)褥期內(nèi)體內(nèi)水液潴留而引起肢體甚至全身水腫，稱為產(chǎn)后水腫。產(chǎn)后水腫多為脾胃虛弱造成的水腫和腎氣虛弱的水腫。

為什么會水腫

1．懷孕期間孕媽媽多吃少動，臟腑功能本身就被抑制了，運化水分的功能下降，造成產(chǎn)后水腫。

2．懷孕后期孕媽媽子宮變大，壓迫下肢回流的靜脈，影響了血液循環(huán)而引起水腫，而坐月子期問缺乏運動，導(dǎo)致水腫沒有消退。

3．中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后水腫是因為某些臟腑的功能障礙造成的，一般會涉及肺、脾和腎三臟。懷孕期間孕媽媽多吃少動，臟腑功能被抑制，加上分娩后氣血的傷損，導(dǎo)致多余的水分停留在腿部不能被代謝出去，表現(xiàn)為產(chǎn)后水腫。

產(chǎn)后水腫類型

脾胃虛弱造成的水腫

常伴有食欲缺乏、頭暈心悸、神疲肢倦、汗多等癥狀，或有便溏、胸脘痞悶、口淡黏膩、舌質(zhì)淡、舌苔白或膩、脈細(xì)弱無力等癥狀。

腎氣虛弱造成的水腫

常伴有腰酸腿軟、頭暈耳鳴、下肢逆冷、心悸氣短、舌淡苔白潤、脈沉細(xì)等癥狀。

飲食注意事項

1．選擇一些利尿消腫的食物，如冬瓜、西瓜等。

2．遠(yuǎn)離咸的食物，確保清淡，食鹽量控制在每日6克以下。因為攝入過多的鹽，會破壞人體的營養(yǎng)平衡，人體為了維持平衡，會飲用大量的水，進(jìn)而增加心腎的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)水腫。

3．少吃甜食，因為其會使體內(nèi)濕氣增多，加重水腫。

4．少吃或不吃紅薯、土豆等難消化和易導(dǎo)致脹氣的食物，因為這些食物會使血液回流不暢，加重水腫。

5．選擇一些利于消除水腫的代表性湯汁，如薏仁紅豆湯，紅糖生姜湯，冬瓜、西瓜、荸薺汁。

6．臨睡前盡量少喝水。

推薦食材

紅豆：含有豐富的皂角苷，可刺激腸道，有良好的利尿作用，還能解酒、消除水腫。

薏米：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善產(chǎn)后水腫。

鯽魚：中醫(yī)認(rèn)為鯽魚具有健脾胃、利水消腫、通血脈的作用，有助于緩解產(chǎn)后水腫。

冬瓜：冬瓜利尿、幫助消化、消水腫，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作。