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產(chǎn)后抑郁食譜:玉米粥

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2016/4/27
導(dǎo)讀:玉米富含微量元素,玉米粒中的纖維還有助于改善腸道功能。研究表明,其不僅能促進消化,而且有助于心理健康,包括預(yù)防抑郁癥。


產(chǎn)后抑郁

【材料】

大米100克,嫩玉米粒50克。

【做法】

1.大米淘洗干凈,加入嫩玉米粒拌勻,放入鍋中,加水浸泡30分鐘,撈出。

2.鍋置火上,倒入適量清水大火燒開,放入大米和嫩玉米粒,煮沸后改小火繼續(xù)熬煮,煮至米粒軟爛即可。

【健康月子經(jīng)】

玉米富含微量元素,玉米粒中的纖維還有助于改善腸道功能。研究表明,其不僅能促進消化,而且有助于心理健康,包括預(yù)防抑郁癥。

【營養(yǎng)專家提醒】

煮玉米粥的時候加些堿有助于玉米中煙酸的釋放,煙酸可促進消化系統(tǒng)的健康,減輕胃腸障礙,并且維持健康的神經(jīng)系統(tǒng)和正常的腦機能。

 

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