月子里的起居常識

媽媽寶寶多親近

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，新生兒對親人，尤其是對母親的撫愛有一定的警覺和反應(yīng)。由于剛剛出生不就的新生兒在感情上還處于一個敏感階段，因此早期的情感交流對培養(yǎng)新生兒的良好情感和情緒十分有益，還能養(yǎng)成寶寶對親人的感情依戀，促進親子關(guān)系?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)主張，產(chǎn)后，新媽媽應(yīng)盡快與新生寶寶進行皮膚接觸，最好是在產(chǎn)后30~45分鐘內(nèi)進行。

目前，國內(nèi)的大多數(shù)醫(yī)院都能做到產(chǎn)后母嬰同室。因此新媽媽在產(chǎn)后，在條件允許的情況下，如果醫(yī)護人員將寶寶抱到你身邊，要立即抓住時機與寶寶親近一下，可以抱抱他、吻吻他的額頭、輕輕地呼喚他、用手輕輕碰碰他的臉頰、與寶寶溫柔地對視等，或者也可以解開衣服讓寶寶貼一貼自己的肌膚。

對于寶寶而言，這種聲音、氣味、肌膚接觸以及愛撫不僅能增進與寶寶之間的感情、培養(yǎng)寶寶良好的情緒情感，還能幫助寶寶更好地適應(yīng)環(huán)境。對于新媽媽，這樣的感情交流有助于新媽媽的出血情況較早停止，并促進宮縮，保持心情平靜，更有利于內(nèi)分泌的盡早調(diào)整，還有助于乳房更好地泌乳，對日后的哺乳十分有益。因此，建議新媽媽千萬不要錯過產(chǎn)后最初幾個小時與寶寶的親近時機。

出院前的準備

很多新媽媽出院前，由于缺乏經(jīng)驗，因此在面臨出院時往往會感到緊張,不知道該怎么做。那么，新媽媽出院前到底該做哪些準備呢？   

向醫(yī)護人員咨詢

對于自己不懂的問題,在出院前要詳細咨詢醫(yī)護人員，比如，出院后個人衛(wèi)生的注意事項有哪些、如何防治月子病、該吃些什么藥、怎樣保健、平時日常起居要注意哪些問題、什么時候來醫(yī)院檢查、什么時候給寶寶預(yù)防接種等。另外，還要咨詢各種哺乳、護理方法。例如，怎樣給新生兒洗澡，怎樣給新生兒穿衣?lián)Q尿布，新生兒的房間環(huán)境應(yīng)該注意哪些，母乳喂養(yǎng)時應(yīng)該注意哪些，怎樣防治新生兒期的常見疾病等。

準備好出院回家的物品

出院前還要準備好新媽媽自己的衣物以及新生寶寶的衣服物品。

●新媽媽

◎如果出院時天氣比較寒冷，新媽媽要給自己準備一身棉質(zhì)的對襟內(nèi)衣，這樣便于途中給寶寶喂奶。

◎由于新媽媽身體還未完全復(fù)原，因此穿的衣服要寬大一些，不要過緊、過小。

◎為防止風(fēng)吹，可適當(dāng)加一件風(fēng)衣或?qū)挻蟮耐馓?，最好備一頂帽子或一條圍巾。

◎新媽媽穿的鞋子一定要柔軟舒適，最好穿寬松舒適的平底鞋，避免穿沉重的皮鞋或高跟鞋，以免身體不穩(wěn)或雙腳不舒服。

●小寶寶

◎小寶寶穿的內(nèi)衣也一定要是柔軟的純棉質(zhì)地的，避免有太硬的紐扣，以防硌到寶寶。

◎回家途中可以使用紙尿褲，也可以使用純棉布的尿布。如果用純棉布的尿布，捆綁時最好用松緊帶，而且不要捆得太緊。

◎剛出生不久的小寶寶不必穿鞋，只要在用一塊小方被包裹起來就可以了。天氣寒冷時，要用小棉被；暖和時，用一個小夾被就行了。但注意包裹時不要包得太緊，以免寶寶不舒服。

回家途中免顛簸

在分娩過程中，新媽媽的子宮、會陰都會留有創(chuàng)傷。到了產(chǎn)后出院回家時，新媽媽這些傷日雖然已初步愈合，但還未來得及復(fù)原。因此在回家的路上要注意不要讓新媽媽過于顛簸，以免導(dǎo)致子宮、會陰部的傷口再出血?？梢宰屗緳C慢點開，盡量避開坑洼不平的道路，以減少顛拋；另外，最好在新媽媽的座位上墊個軟墊或軟被，以減少途中顛簸。

關(guān)注惡露流出量

產(chǎn)后3天內(nèi)，新媽媽的惡露流出量較多，一般相當(dāng)于平時月經(jīng)較多時的量。如果發(fā)現(xiàn)量特別大、惡露顏色鮮艷、有嘩嘩流個不停的現(xiàn)象，新媽媽自身出現(xiàn)頭暈無力癥狀，這是就要馬上通知醫(yī)生。因為這可能是陰道傷口沒有縫合好或子宮有出血傷口引起的，嚴重時可能會引起產(chǎn)后大出血，甚至威脅到生命，因此不可大意。

清潔會陰保衛(wèi)生

產(chǎn)后，大多數(shù)新媽媽的會陰部會有不同程度的損傷，尤其是做了會陰側(cè)切術(shù)的新媽媽，會陰部位的創(chuàng)傷更為嚴重。產(chǎn)后最初的幾天，會有惡露不斷流

出，這本身就是對會陰的刺激；再加上會陰部離肛門和尿道較近，更易受到大小便的污染刺激。因此，會陰部十分容易受感染。這樣看來，做好會陰部的衛(wèi)

生和清潔護理就顯得尤為重要。

每天用1:5000的高錳酸鉀溶液沖洗會陰部的傷口至少兩次，大小便后也要用溫開水從前向后清洗外陰部。新媽媽用于清洗的器皿應(yīng)消毒干凈，不可與其他人混用，以防交叉感染。另外，還要勤換衛(wèi)生護墊。產(chǎn)后42天內(nèi)應(yīng)禁止性生活。

慎用空調(diào)和電扇

新媽媽產(chǎn)后身體耗損較大，正處在重大調(diào)整狀態(tài)中，身體虛弱，對風(fēng)寒的適應(yīng)能力差，如果不慎被風(fēng)直吹或者室內(nèi)溫度太低，都有可能導(dǎo)致習(xí)慣性頭痛、關(guān)節(jié)痛等病證。因此，一般情況下，不建議新媽媽居住的房間使用空調(diào)、電扇。

如果是在盛夏坐月子，屋里太過悶熱會導(dǎo)致新媽媽中暑。這時，家人可將窗戶斜著開半扇，讓自然風(fēng)斜著吹進來，這樣既可保持室內(nèi)通風(fēng)，又可使室內(nèi)的空氣隨時保持新鮮。如果開窗通風(fēng)依然沒有效果，可將電扇打開對著墻扇風(fēng)，以便使室內(nèi)空氣得以流通，但一定不能吹著新媽媽和寶寶；也可以將空調(diào)調(diào)到稍低于常溫的溫度，但不能調(diào)的太低，也不要對著新媽媽吹。不論是風(fēng)扇還是空調(diào)，吹一會兒后，等到溫度降下來了就要關(guān)上，不要吹得太久。

媽媽月子少外出

產(chǎn)后，新媽媽身體較虛，對外界風(fēng)寒暑濕的耐受能力較差，—旦外出，容易受風(fēng)、著涼或中暑致病。另外。外出還會耗費新媽媽的較多精力和體力，而新媽媽本身消耗很大，更需要休息和靜養(yǎng)。因此，月子里如果沒有特別的原因，最好不要外出，以免惹病上身。

少看電視和書籍

新媽媽在產(chǎn)后最初的幾天里，應(yīng)以臥床休息、充分睡眠、合理膳食為主，以便盡早為身體補充體力，盡早痊愈。產(chǎn)后三天左右，如果新媽媽感覺恢復(fù)了一定的體力時，除了哺乳、照顧寶寶、飲食與休息外，也可以適當(dāng)?shù)卦黾右恍┪膴驶顒?，如看看書、看看電視等。通過看書或欣賞一些自己喜歡的娛樂節(jié)目，可以調(diào)節(jié)緊張不安的情緒，時刻保持愉快開朗的心態(tài)。另外，適當(dāng)看電視還可以幫助新媽媽了解一些最新發(fā)生的事件，不至于因為和社會、工作脫節(jié)而變得抑郁。因此，適當(dāng)看看書、看看電視，對新媽媽是有好處的。但需要注意的是，一定要把握好度。

看書不僅需要新媽媽集中注意力，使身體處于絕對靜止的狀態(tài)，還需要開動大腦進行思維運動，本身耗費精力比較多，這對正處在調(diào)整狀態(tài)的新媽媽會有一定影響。因此，還是建議新媽媽產(chǎn)后少看書為好。

另外，新媽媽看電視的時間也不宜過長，距離不能太近，避免使眼睛過于疲勞；飯后不要立即看電視，以免造成供給胃腸的血流減少，影響新媽媽的消化吸收；避免看驚險恐怖類的電視節(jié)目，以免擾亂新媽媽的情緒和內(nèi)分泌；小寶寶的神經(jīng)尚未發(fā)育成熟，不能受到任何刺激，因此不要讓電視的噪音影響到寶寶?？傊瑸榱诵聥寢尩慕】?，最好是少看電視為宜。

月子里免碰涼水

新媽媽在月子里最好不要碰涼水，這是因為寒涼可能會通過關(guān)節(jié)侵入體內(nèi)，從而導(dǎo)致日后關(guān)節(jié)疼痛，嚴重者甚至?xí)霈F(xiàn)關(guān)節(jié)屈曲。更不能喝涼水、吃冷飲，否則

后果更為嚴重。因此，建議產(chǎn)后的新媽媽最好不要碰涼水，尤其是虛寒體質(zhì)者更應(yīng)注意。

給雙腳做好保暖

月子里要注意腳部的保暖，腳部穴位較多，尤其是腳底的涌泉穴，是足少陰腎經(jīng)的源頭，而腎最怕寒涼，因此要想保持腎臟健康，就要做好雙腳的保暖工作。月子里，如果在冬天和春天寒氣較重的時候，新媽媽下床活動，應(yīng)穿上襪子，這樣有助于防風(fēng)防寒；如果是在夏天，可以不穿襪子，直接穿柔軟的能包住腳跟的布拖鞋即可，注意一定不要讓光腳暴露在風(fēng)下，更不要光腳在地板上走。另外，最好能經(jīng)常用溫?zé)崴聪茨_，這樣不僅有利于衛(wèi)生，還有助于保持體內(nèi)血脈暢通，使新媽媽更舒適，但洗腳水一定不能過涼。

媽媽夏天防中暑

夏天溫度較高，如果按照傳統(tǒng)坐月子的方法，必定門窗緊閉，室內(nèi)密不透風(fēng)。其實，這樣極容易導(dǎo)致新媽媽中暑。新媽媽中暑發(fā)病很急，開始會出現(xiàn)口渴、頭痛、頭暈、多汗、惡心、胸悶、無力、心慌等癥狀。這時，如不及時釆取措施，新媽媽的體溫還會繼續(xù)升髙，少汗、少尿、脈搏加快，然后神志不清、煩躁不安或昏迷不醒，甚至還會發(fā)生抽風(fēng)、休克，嚴重者會危及新媽媽生命。因此，夏天坐月子一定要注意預(yù)防中暑，避免室內(nèi)溫度過高又不通風(fēng)。如果發(fā)現(xiàn)新媽媽出現(xiàn)中暑的某些癥狀，應(yīng)立即將新媽媽迅速移至通風(fēng)的房間內(nèi)，并釆用物理方法降溫，嚴重者應(yīng)立即送醫(yī)院治療。