月子期間充足地臥床休息

新媽媽每天需要多少時(shí)間休息

    新媽媽在分娩后的24小時(shí)內(nèi)，需要充分的睡眠和休息，使精神和體力得到恢復(fù)。但是如果沒(méi)有感到什么不適，順產(chǎn)新媽媽在第一天就可以適當(dāng)下床活動(dòng)，或在床上做一些輕微的、幅度較小的產(chǎn)后體操。即使是這樣，新媽媽也應(yīng)保證充足的時(shí)間休息，晚上要保證8～9個(gè)小時(shí)的睡眠，日間應(yīng)安排2個(gè)小時(shí)的午睡，在感覺(jué)到累的時(shí)候，也要隨時(shí)躺在床上靜養(yǎng)，促進(jìn)身體的全面恢復(fù)。

新媽媽臥床休息的姿勢(shì)有講究

    如果順產(chǎn)新媽媽在會(huì)陰部有切口，切口在左側(cè)應(yīng)當(dāng)向右側(cè)睡，如果切口在右側(cè)就應(yīng)向左側(cè)睡，這是為了防止切口受到壓迫。同時(shí)，也要注意其他姿勢(shì)的交替進(jìn)行，便于子宮恢復(fù)。若你的身體無(wú)異常情況，在產(chǎn)后的第二天便可開(kāi)始俯臥，每天1～2次，每次l5～20分鐘，便于子宮恢復(fù)原來(lái)的前傾屈位。新媽媽在月子里多做胸膝臥位，多做加強(qiáng)盆底肌肉彈性和縮肛運(yùn)動(dòng)，均有助于防止子宮向后傾倒。

    剖宮產(chǎn)新媽媽在術(shù)后前6小時(shí)，需要頭偏向一側(cè)，去枕平臥。原因在于大多數(shù)剖宮產(chǎn)選用硬脊膜外腔麻醉，頭偏向一側(cè)可以預(yù)防嘔吐物的誤吸；去枕平臥則可以預(yù)防頭痛。6個(gè)小時(shí)以后，你可以墊上枕頭了，并采取半臥位的姿勢(shì)，這樣可以減輕身體移動(dòng)時(shí)對(duì)傷口的震動(dòng)和牽拉痛，會(huì)覺(jué)得舒服一些。同時(shí)，半臥位還可使宮血流向后穹窿，以防止宮血滲入腹腔內(nèi)。對(duì)新媽媽而言，半臥位的程度，一般使身體和床呈20。～30。為宜，方法可用搖床，或者墊上被褥即可。在臥床期間，你可以勤翻身，以變換不同的體位。

貼心提示

    新媽媽臥床休息時(shí)，單純的平臥易導(dǎo)致新媽媽腹腔內(nèi)腸蠕動(dòng)減弱，從而導(dǎo)致腸粘連。單純的左側(cè)臥和右側(cè)臥，會(huì)引起子宮回縮的不平衡而出現(xiàn)產(chǎn)后出血過(guò)多的可能，同時(shí)這還易導(dǎo)致雙側(cè)乳房發(fā)育及產(chǎn)乳的不平衡。經(jīng)常變換臥姿有利于防止子宮后傾，使其恢復(fù)前傾位置。