備孕注意事項(xiàng)：過(guò)度進(jìn)補(bǔ)

女性在備孕期間只需維持日常營(yíng)養(yǎng)均衡就已經(jīng)補(bǔ)得足夠了。如果忽略了這最重要最基本的飲食原則，而一味追求一個(gè)“補(bǔ)”字，只會(huì)適得其反。比如有的女性在備孕期間大吃特吃，把老火雞湯這類(lèi)高蛋白菜肴當(dāng)作家常便飯，補(bǔ)過(guò)頭沒(méi)控制好體重、脂肪反而容易給日后懷孕，生產(chǎn)帶來(lái)負(fù)擔(dān)。女性懷孕后容易產(chǎn)生“妊高征”的問(wèn)題，生營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的“巨嬰”，造成生育困難。

女性只需要跟正常人一樣吃，什么都吃點(diǎn)，別挑食，注意菜肴品種多樣，保持飲食均衡即可。多吃新鮮水果蔬菜，適量吃一些高蛋白的肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等，不能過(guò)量；應(yīng)以高蛋白類(lèi)食物為輔，新鮮蔬果為主。此外，在主食中加入五谷雜糧，遵守這個(gè)原則就足夠滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需求、孕育寶寶的身體需要了。

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偏食挑嘴，不愛(ài)正餐愛(ài)吃零食

長(zhǎng)期偏食及以零食代替正餐，容易造成備孕期營(yíng)養(yǎng)缺乏，這樣不僅對(duì)身體健康不利，還會(huì)影響精子和卵子的質(zhì)量，不利于懷孕，最好在孕前半年開(kāi)始糾正。

建議男性和女性每天都應(yīng)吃齊4類(lèi)食物——五谷、蔬果、豆乳類(lèi)和魚(yú)蛋肉類(lèi)，每周還要適量食用一些堅(jiān)果、菌藻類(lèi)等食物，做到營(yíng)養(yǎng)全面均衡，以形成最優(yōu)良的精子與卵子，保證懷上最棒的一胎。