秋季養(yǎng)肺氣正當(dāng)時(shí) 推薦7大養(yǎng)肺水果

中醫(yī)上認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，認(rèn)為“秋三月”應(yīng)該“使秋氣平、使肺氣清”認(rèn)為秋季的肺部保健很重要。如果秋天沒(méi)有養(yǎng)好肺氣，冬天更容易發(fā)生各種疾病。這個(gè)季節(jié)養(yǎng)肺不僅要清肺潤(rùn)肺，還需要健肺益肺。

1、食滋陰清潤(rùn)食物

燥為秋邪，容易傷津損肺，耗傷肺氣，因此，秋季應(yīng)該多吃滋陰潤(rùn)肺的食物。如蓮子、蜂蜜、白蘿卜等，而做成冰糖銀耳羹、雪梨膏、百合蓮子粥也是不錯(cuò)的選擇，不妨常食。

2、多喝水

都知道秋季要多吃滋陰潤(rùn)肺的食物，卻很少有人知道，秋季每日至少要比其它季節(jié)多喝500毫升以上的水。秋季鼻炎復(fù)發(fā)、反復(fù)感冒的患者特別多，而根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“辛生肺，肺生皮毛，皮毛生腎，肺主鼻。其在天為燥，在地為金，在體為皮毛，在藏為肺，在色為白，在音為商，在聲為哭，在變動(dòng)為咳，在竅為鼻”。也就是說(shuō)，秋季除了跟肺部對(duì)應(yīng)，跟鼻子也是對(duì)應(yīng)的關(guān)系，秋季更應(yīng)該多喝水，以保持肺與呼吸道的正常濕度。

3、常運(yùn)動(dòng)

強(qiáng)健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。因此，可根據(jù)人們的喜好不同，體質(zhì)差異，分別選擇合適自己的鍛煉方法，不一定是跑步，只要能抽出時(shí)間每天散散步、耍耍太極拳，進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)，等等，都能起到健肺的作用。

4、笑口常開

笑口常開不僅是治療百病的“良藥”，也是促進(jìn)體內(nèi)器官年輕的“靈丹”，對(duì)肺尤其有益。古書記載“憂傷肺”，而笑或唱歌時(shí)，胸肌伸展、肺活量增加，可促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換，從而消除疲勞，祛掉煩惱，有助于恢復(fù)體力與精力。

潤(rùn)肺的水果

1、葡萄

葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

2、石榴

石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

3、甘蔗

甘蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

4、梨

梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

5、大棗

大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤(rùn)心肺、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。

6、柑桔

柑桔性涼味甘酸，有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

7、柿子

柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食，對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。