脾胃功養(yǎng)胃法

中醫(yī)認(rèn)為：脾胃五行屬土，屬于中焦，共同承擔(dān)著化生氣血的重任，所以說脾胃同是“氣血生化之源”。而人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來，其中胃主受納，脾主運(yùn)化，兩者之間的關(guān)系是“脾為胃行其津液”，共同完成食物的消化吸收及其精微的輸布，從而滋養(yǎng)全身，因此脾胃為“后天之本”。

脾胃在生理上相互聯(lián)系，病理上也相互影響。如果脾的運(yùn)化失職，清氣不升，便會影響胃的受納與和降，使人出現(xiàn)食少、嘔吐、惡心、脘腹脹滿等癥。反之，如果飲食沒有節(jié)制，食滯胃脘，胃失和降，也會影響脾的升清與運(yùn)化，使人出現(xiàn)腹脹泄瀉等癥。由此可見，脾胃在防病和養(yǎng)生方面也有著重要意義。

李東垣在《脾胃論·脾胃盛衰論》中說：“百病皆由脾胃衰而生也?！币虼?，我們在日常生活中要善于保護(hù)脾胃。得空時(shí)練一練下面的脾胃功，健脾養(yǎng)胃一舉兩得。

第一種脾胃功：左右臂單舉

(1) 動作要領(lǐng)：兩腳平行站立，與肩同寬；左手掌心向上，右手掌心向下。左臂緩緩極力上撐，右臂緩緩極力下按。右臂屈肘，手背貼于脾俞(背部，當(dāng)?shù)?/span>11胸椎棘突下，旁開1.5寸，也就是從低頭時(shí)背部最高隆起的那塊骨頭算起，第11個(gè)突起下方左右各1.5寸)，胃俞(位于背部第12胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處，也就是從低頭時(shí)背部最高隆起的那塊骨頭算起，第12個(gè)突起下方左右各1.5寸處)上，左臂隨同向右側(cè)反復(fù)擰轉(zhuǎn)若干次。右臂上舉動作與左臂同，只是左右相反。

(2) 注意事項(xiàng)：全身放松。身體向右擰轉(zhuǎn)時(shí)，左臂外旋，同時(shí)肘微屈，掌心朝內(nèi)。身體向左擰轉(zhuǎn)時(shí)，左臂內(nèi)旋，同時(shí)胸、肘展開，掌心朝外。

(3) 此法功用：刺激脾俞、胃俞，調(diào)理脾胃運(yùn)化，增強(qiáng)臟腑功能。

第二種脾胃功：擰腰

(1) 動作要領(lǐng)：兩腳平行站立，與肩略寬，下蹲成馬步。兩拳輕握，拳心向上，置于肋下。向左方擰腰，右臂內(nèi)旋左伸，手臂外旋擰轉(zhuǎn)抓回，復(fù)原至肋下，在抓回的同時(shí)腰微微向右擰轉(zhuǎn)，同時(shí)，左臂內(nèi)旋左伸，手臂外旋擰轉(zhuǎn)抓回復(fù)原至肋下。向右方擰腰時(shí)的動作與向左方的動作相同，但方向相反。

(2) 注意事項(xiàng)：全身放松，動作靈活且富有彈性。

(3) 此法功用：肢體導(dǎo)引牽動內(nèi)臟，疏通經(jīng)絡(luò)。

第三種脾胃功：俯仰吃氣

(1) 動作要領(lǐng)：前俯吃氣的動作要領(lǐng)：兩腿下蹲成馬步站立。兩手叉腰，平靜呼吸3次。第三次呼吸將完時(shí)，上體徐徐前俯，同時(shí)將肺中余氣吐盡。然后，頭引頸前伸(似小勺舀水的姿態(tài))，慢慢將身抬起，同時(shí)緩緩地自然吸氣，將氣吸完時(shí)正好恢復(fù)成馬步之姿。如此反復(fù)屈伸呼吸36次。

側(cè)俯吃氣的動作要領(lǐng)：馬步站立，兩手叉腰，平靜呼吸3次，第三次呼吸將完時(shí)，上體徐徐向右側(cè)俯身，同時(shí)將肺中余氣吐盡。在俯身狀態(tài)下轉(zhuǎn)身向左側(cè)方，頭引頸前伸(似小勺舀水的姿態(tài))，慢慢將身抬起，同時(shí)緩緩吸氣。氣吸滿后恰好恢復(fù)馬步站立勢。同時(shí)兩手如此反復(fù)，左右交替做若干次。

(2) 注意事項(xiàng)：雙手叉腰時(shí)，拇指朝后，其他四指朝前。上體前俯時(shí)，頭部要低于兩膝。

(3) 此法功用：打通任、督、沖三脈。對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、肝膽與胃腸系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、頸椎、腰椎等部位疾病，均有較好的防治作用。

第四種脾胃功：叩穴

(1) 動作要領(lǐng)：左腳前邁一步，左膝彎曲，右腿伸直，呈左弓步。兩手輕握拳，自然呼吸。上身先前俯，同時(shí)左拳叩擊右腿足三里穴(左手食指第二關(guān)節(jié)在右腿沿脛骨上移，到有突出的斜面骨頭阻擋處，指尖所觸及的就是足三里)；上身再后仰，右拳以拳背擊打脾俞、胃俞；然后，左拳叩擊右肩肩井穴(肩上，前直乳中，大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)，也就是乳頭正上方落在肩膀處的那一點(diǎn))。按照上面的動作反復(fù)有節(jié)奏地叩擊若干次。然后再換右弓步，叩擊若干次。

(2) 注意事項(xiàng)：飯前飯后不宜練習(xí)。

(3) 此法功用：刺激足三里、脾俞、胃俞、肩井等要穴，調(diào)理消化功能。

脾胃功春夏秋冬四季皆可練。立春、立夏、立秋、立冬這四個(gè)時(shí)節(jié)的前18天內(nèi)脾主令是練脾胃功的最佳時(shí)節(jié)。