夏季怎么樣才能讓胃更健康

一到夏天，就有相當(dāng)一部分人會覺得自己口里淡淡的，沒有任何胃口。于是便決定只吃自己喜歡吃的，或者干脆什么都不吃。其實，前面兩種做法并不科學(xué)。無論是采用哪一種方法，我們的身體健康都會受到很大的影響，尤其是我們的胃。為此，我們需要從自身實際出發(fā)制定夏季保胃戰(zhàn)略。

1．要遵循不要亂吃東西的原則

夏季天氣炎熱，很多人對吃飯都沒有什么胃口，相反卻對街邊的燒烤和各種各樣的冷飲情有獨鐘。特別是老人和孩子，他們消化系統(tǒng)的抵御能力比較弱，進(jìn)食這些衛(wèi)生不是很合格或是沒有烤熟的食物，會嚴(yán)重地影響脾胃的消化吸收功能，導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。另外，夏季各種瓜果上市，如大量攝入水果，不但增加胃的負(fù)擔(dān)，還很容易導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。

2．夏季三餐要按時吃

夏季人們的食欲會減退，經(jīng)常是饑一頓飽一頓的，特別是早餐。如果不吃早餐，胃酸沒有食物中和，就會刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適，久而久之則會引起胃炎。因此，即便天氣再熱，胃口再不好，早餐一定要吃，當(dāng)然中餐和晚餐也不能馬虎，只要到餐點，不管如何也得稍微吃一點，保證胃的健康運行才是最重要的。

3．飲食宜清淡衛(wèi)生，做到三餐定量

夏季飲食不僅要做到定時，還要做到定量。不吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物，以及大量的水果和長時間在冰箱里儲存的食物。更忌暴飲暴食，還要戒煙禁酒。

4．保持心情愉快，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞

夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘等癥狀，還會導(dǎo)致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復(fù)發(fā)。因此，要調(diào)控好自己的心態(tài)，清晨和傍晚要到戶外進(jìn)行適度運動。

總之，為自己建立起一個健康的生活模式將會幫助我們的胃遠(yuǎn)離各種致病因素，為我們打開一道走向健康的門。