叩齒咽津液，隨時隨地可以健脾強腎

乾隆皇帝是古代皇帝中壽命最長的，他有一個非常重要的長壽秘訣，就是經(jīng)常叩齒?？梢?，牙齒不僅僅是咀嚼器官，還與人的健康息息相關。

中醫(yī)認為，牙齒的好壞是由腎氣的盛衰決定的?！褒X為骨之余”，腎氣足則牙齒堅固，腎氣衰落則牙齒也會慢慢脫落。而叩齒時，牙齒和面部肌肉的不斷活動，能改善牙周和面部肌肉的血液循環(huán)，改善供血狀態(tài)，提高細胞的代謝功能，使牙齒堅固，腎精強健，面部肌膚紅潤有光澤。

不少長壽老人還有在解大小便時咬緊牙根的固齒法。的確，當你咬牙時，牙根部位受到按摩，血運通暢，營養(yǎng)充足，牙齒當然會健壯。而牙齒是人體“后勤”部門營養(yǎng)補給第一關，長年牙堅齒固，全身受益，這就是堅持叩齒得以長壽的秘訣。

同時，中醫(yī)學還有“腎液為唾”之說，認為腎的盛衰關系到唾液的盈虧，而唾液能起到滋補腎精的作用，腎精充足，則能內(nèi)養(yǎng)五臟，外潤肌膚。《紅爐點血》曰：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養(yǎng)神，在肺助氣，在腎生津，自然百骸調暢，渚病不生?！笨梢娧式虿粌H能補益腎精，還能調養(yǎng)五臟，增強臟腑功能。叩齒咽津的具體做法是：精神放松，口唇微閉，心神合一，默念叩擊：臼牙三六，門牙三六，輕重交替，節(jié)奏有致。叩齒，每日早晚各做一次。叩齒后，用舌在腔內(nèi)攪動，先上后下，先內(nèi)后外，攪動數(shù)次，可按摩齒齦，加速牙齦部的營養(yǎng)血供，然后可聚集唾液，分次吞咽。

長期做叩齒咽津練習，能防治或減少皮膚皺紋、暗瘡、黃褐斑及雀斑等皮膚病，使膚色紅潤有光澤；可健脾和胃，改善消化功能，促進營養(yǎng)物質的吸收，有助

于胃炎及潰瘍病的痊愈；可強腎固齒，防止牙齒提早脫落，治療牙齦痛、牙齦出血等牙周?。粚χ委熽幪摶鹜碌氖叨鄩?、牙痛、便秘等均有良效。臨床實踐也證明，經(jīng)常練習叩齒咽津對人體的健康長壽、護膚美顏有著毋庸置疑的功效。

【叩齒】

精神放松，口唇微閉，心神合一，默念叩擊：臼牙三六，門牙三六，輕重交替，節(jié)奏有致。叩齒，每日早晚各做一次。

【咽津】

叩齒后，用舌在腔內(nèi)攪動，先上后下，先內(nèi)后外，攪動數(shù)次，可按摩齒齦，加速牙齦部的營養(yǎng)供給，然后可聚集唾液，分次吞咽。