進食快餐也傷腎

在如今這個社里，對于吃同樣要知己知彼，百戰(zhàn)不殆。只有了解了威脅腎臟健康的殺手，才能做好與之斗爭的準備。為保護好腎臟，大家對以下“傷腎”因素一定要引起警覺。

可樂配漢堡，因為方便，成為現(xiàn)在許多年輕人的就餐選擇。加班熬夜或者不知道吃什么的時候，就會想起吃這兩樣。可是，經(jīng)常熬夜對著電腦的人，吃多了可樂漢堡會很傷腎。

洋快餐膳食結構不均衡，明顯存在“三高”，即高脂肪、高熱量、高油；同時還存在“三低”，即低纖維素、低礦物質、低維生素。長期食用這些食品會導致體內的血尿酸濃度升高，引發(fā)高尿酸血癥。而腎臟是人體內重要的負責排泄廢物和毒素的器官，血尿酸濃度升高對腎臟的毒性非常大，很容易造成腎器官病變，最后發(fā)展成慢性腎衰竭，即尿毒癥。

洋快餐還會造成高脂肪堆積，同時也降低了脂肪酸和纖維素以及礦物質、維生素的正常攝入，時間長了，會造成身體發(fā)胖，加重腎臟的負擔。

另外，可樂等軟飲料、運動飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變，長期過度攝取，會給腎臟帶來負擔。除此之外，吃得太咸、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔，損傷腎臟。

-----------------------------------小知識------------------------------------

運動養(yǎng)腎方法

一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。天氣寒冷時，人體需要有足夠的能量和熱量以御守，倘若弱虛，就會因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、腰膝酸軟、乏力、小便失禁或尿閉等癥狀，這是腎陽虛。

還有的人由于體內津液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦、腰膝酸軟、眩暈耳鳴、口燥咽干、潮熱顴紅、盜汗、小便短黃等，此為腎陰虛。

養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，選服補腎的藥品，等等。但從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，向讀者介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法。