【養(yǎng)肝補腎功效】
中醫(yī)認為,桑葚可補肝益腎、滋陰養(yǎng)血,適用于頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、盜汗便秘、耳鳴等癥。
【選購方法】
優(yōu)質(zhì)桑葚顆粒飽滿,堅挺厚實,無出水現(xiàn)象。此外,正常成熟的桑葚梗部為綠色。
【不宜人群】
桑葚中含有較多的鞣酸,會影響人體對鈣、鐵、鋅的吸收,因此兒童不宜多吃。此外,桑葚含糖量高,糖尿病患者應(yīng)忌食。
枸杞桑葚粥
(滋陰補血、健腎壯腰)
原料:桑葚45克,枸杞45克,糯米150克
調(diào)料:白糖適量
做法:
1.將糯米洗凈,放入清水中浸泡1個小時;枸杞洗凈。
2.往鍋中加適量清水,倒入洗凈的糯米、桑葚和枸杞,大火煮沸后改小火熬煮成粥,加適量白糖調(diào)味即可。
百合桑葚汁
(滋陰、養(yǎng)血、補肝、益腎)
原料:百合(鮮)15克,紅棗(干)15克,桑葚15克
做法:
1.將百合、桑葚、紅棗洗凈,瀝干水分。
2.將紅棗放入鍋中,加入適量清水煮沸。
3.再轉(zhuǎn)小火熬煮半小時左右,放入百合、桑葚,煮沸即可。
桑椹紅棗汁
(滋補強壯、養(yǎng)心益智、益氣強腎)
原料:桑葚(紫、紅)15克,紅棗150克
調(diào)料:白糖10克
做法:
1.將桑葚洗凈,去雜質(zhì);紅棗去核,洗凈。
2.往砂鍋中加適量清水,放入桑葚、紅棗,大火燒沸,改小火煮25分鐘。
3.將汁液倒入杯中,加入白糖調(diào)勻即可。
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