定時(shí)吃三餐最養(yǎng)脾胃

人人都知道，一日三餐很重要?！秱浼鼻Ы鹨健氛f(shuō)：“飲食以時(shí)?！币馑际钦f(shuō)，飲食一定要定時(shí)，要有規(guī)律，才能使身體及時(shí)獲得維持生命活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一日三餐吃對(duì)吃好，是養(yǎng)脾胃的根本所在。

●早餐：9點(diǎn)以前吃

胃經(jīng)在辰時(shí)當(dāng)令，就是早晨的7點(diǎn)到9點(diǎn)之間，所以早飯最好是在這段時(shí)間吃。胃經(jīng)以后是脾經(jīng)當(dāng)令，脾可以通過(guò)運(yùn)化將食物變成精血，輸送至全身。如果早上不吃飯，脾胃就得不到滋養(yǎng)，也沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)可以輸送給五臟，可以說(shuō)既傷脾胃又傷身體。

●午餐：13點(diǎn)以前吃

午餐最好在未時(shí)之前（也就是下午13點(diǎn)之前）吃完，未時(shí)是小腸經(jīng)當(dāng)令，是保養(yǎng)小腸的最佳時(shí)段。如果在未時(shí)之前吃完午餐，可以在小腸活力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體。

午餐以吃七八分飽為宜，并注意搭配，可以多吃蛋白質(zhì)

含量高的肉類、魚類、禽蛋和大顯制品等食物。另外，還可以多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物。

●晚餐：千萬(wàn)別吃太晚、吃太多

很多人由于工作原因，晚餐要到很晚才能吃。而且由于早上和中午都不能放松地進(jìn)餐，所以晚上吃得很豐盛，量也很大。胃里還是滿滿的，就要上床休息，這給脾胃造成的負(fù)擔(dān)是很大的。

從養(yǎng)生的角度，建議晚餐應(yīng)在酉時(shí)（17點(diǎn)~19點(diǎn)）完成，不要太晚，否則會(huì)導(dǎo)致“胃不和則臥不安”。晚餐總的原則是宜少不宜多，可選擇一些清淡的食物，如湯粥類的食品，輔以一些小菜。