如何養(yǎng)護脾胃？

中醫(yī)認為：“脾胃內(nèi)傷，百病由生”。脾胃為后天之本，氣血生化之源，關(guān)系到人體的健康，以及生命的存亡。內(nèi)傷脾胃，就容易感受外邪，招致百病。所以，中醫(yī)十分強調(diào)脾胃對人體的重要作用，認為養(yǎng)生要以固護脾胃為主。怎么養(yǎng)護脾胃呢？

①養(yǎng)脾要和養(yǎng)胃結(jié)合起來。因為脾胃起升清降濁的作用，所以飲食千萬不要過飽，過飽之后就增加了脾胃的負擔(dān)，會引起很多的問題?，F(xiàn)代人宴會上推杯換盞，吃得比平常在家里還多，所以應(yīng)酬多的人要注意，要養(yǎng)好自己的脾胃，吃得七八分飽，就不能再吃了，這一點是非常重要的。

②做一些運動、按摩。適當(dāng)運動可以幫助“脾氣”活動，增強其運化功能。青年人可用仰臥起坐功，在每天起床和睡前做20~40次；老年人則宜用摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩。因為脾胃是在中焦

的位置，如果直接按摩脾胃會不舒服，所以可以拍打、按摩位于上面的中丹田(膻中穴）和按摩下面的下丹田。膻中穴和下丹田之間就是脾胃，所以在膻中穴和下丹田兩個位置要多做一些按摩，這有助于脾胃的調(diào)養(yǎng)。

③要注意飲食。可以多吃利脾胃、助消化的食物，而不要吃那些不利于消化的東西。夏天尤其要注意養(yǎng)脾，因為脾位于人體中部，按中醫(yī)學(xué)所劃分的季節(jié)，有“脾主長夏”之說。長夏還有一種說法就是農(nóng)歷的六月。這個時候天氣炎熱，濕熱蒸炎，四肢困倦，精神疲憊，身熱氣高，人體消耗較大，需要加強脾的護養(yǎng)。人們往往喜歡多食冷飲，生冷食品容易傷脾，造成脾失健運，造成很多人不思飲食、乏力等。通過養(yǎng)脾可開胃增食，振作精神。另外，夏天過后是秋冬季，脾胃功能不好，則易在秋冬季生病。