由于現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,以及飲食作息習慣的不規(guī)律,很多人的胃從年輕時起就受盡折磨,像胃酸過多的情況也不在少數(shù),但是有時不適癥狀也不明顯,也沒有過多關(guān)注調(diào)理,久而久之,隨著年紀的增大,身體功能的下降,胃也受盡胃酸折磨,吃口香飯也是一種奢求了。
速讀:折磨你的胃酸怎么來的?
正常來說,胃酸可以幫助人體的消化吸收,但是當空腹胃酸過多時,很多人都會有燒心、反酸的不適感出現(xiàn)。那么,這些折磨人的胃酸到底是哪里多出來的呢?
飲食習慣是禍首
吃進去東西,胃液分泌胃酸出來可以幫助消化,但是時不時的暴飲暴食或飲食不規(guī)律,會使胃酸的分泌調(diào)節(jié)紊亂發(fā)生胃酸過多。對于有宵夜習慣的人來說,也會胃酸分泌過多,施旭光解釋,胃酸在人入睡后幾小時達高峰值,清晨醒來之前最低,如果在睡前飲食,會進一步促進胃酸分泌,更容易對胃粘膜造成損傷。
“胃酸多”有時也是情緒病題
上班人群有時因為工作緊張、過度疲勞、情緒低落等,就會加重胃的負擔,引發(fā)脾胃功能的紊亂,進而導致胃酸過度分泌,可以說也是情緒不佳導致,不要以為是疾病引起的而匆匆吃藥。
滾蛋吧,胃酸君!
胃酸過多源于不良飲食習慣,那么,要防止胃酸過多,飲食規(guī)律肯定是擺在第一位,每餐定時定量,少吃多餐,老人可以每天分為4~5餐,盡量不要出現(xiàn)餓到肚痛的情況,避免睡前進食,飯后適量走動。因此,對于一些因長期不良飲食習慣導致胃酸過多的人來說,飲食習慣適當改變,才能讓胃酸君遠離他們的生活。
1、加堿減酸
在面對胃酸分泌過多時,最簡便的方法是多食含堿食物。攝入相應(yīng)的堿性物質(zhì)能有效中和胃酸,例如,可以食用小蘇打片或者蘇打餅干,作用好,起效快。需要注意的是,服用小蘇打中和胃酸時會產(chǎn)生二氧化碳,可引起噯氣、腹脹,以及繼發(fā)性的胃酸分泌增加。因此,此類食物不能長期食用,只能用于緩解一時。在我們?nèi)粘J澄镏衅珘A性食物有牛乳等乳類,菠菜、油菜等新鮮蔬菜與堿性的生果如蘋果、胡蘿卜等。
2、加溫緩不適
胃喜溫惡寒,在難以找到堿性食品時,可飲用適量的溫開水,稀釋胃酸,也能起到暫時緩解胃酸過多引起的不適。對于嚴重的胃酸過多的人,可用生姜和普洱茶一起煮,喝湯,而平時在烹飪時,加入少量的生姜也可暖胃。
3、加蛋白護胃
平時多補充足量的蛋白質(zhì),在胃液排泄過剩,足量的蛋白質(zhì)能維護胃壁,保護胃黏膜。豆腐、白肉魚、牛奶等能提供豐富的蛋白質(zhì),又不會促進胃酸分泌,是胃酸過多的人不錯的選擇。
【小藥箱】
胃酸容易過多的人很多時候都是不定時發(fā)作的,建議家中可常備奧美拉唑、雷貝拉唑等藥物,在出現(xiàn)胃脘灼熱、反酸等胃酸分泌過多時服用緩解癥狀。也可準備一些胃粘膜保護藥,如硫糖鋁等。
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